又到了春暖花开，可以出去浪的季节了！
姑娘们，准备好你们的迷你裙和小蛮腰了吗？
此时，
你是否摸着自己里三层、外三层的肥膘无望哀叹？
你是否摸着自己黄了吧唧、坑坑洼洼的脸蛋愁容不展？
为啥人家又瘦又漂亮，自己就又胖又丑？一样的吃饭喝水，人家水润了，你咋就水肿了呢？
这一切的答案，只在三个字——湿气重！
“湿气”不走，又胖又丑！
很多人明明很努力的减肥，但却越减越肥，也许不是你不努力，只是你没找对原因。现在人很多都很注重饮食了，还胖，多数是“湿气”的问题。
湿气，其实就是身体多余的水分，这些多余的水分无法排出体外，屯在身体里，不仅影响健康，也影响形象，看起来像水肿了一样的妹子，多数都是湿气重的人。
湿气重的胖，更容易胖肚子，因为湿气重的人脾一般都不好，脾不好无法运化五谷，吃进身体的东西就无法正常分解利用，堆积在肠道的垃圾就会越来越多，肚子上就会逐渐长出烦人的“游泳圈”，怎么也甩不掉。
湿气除了影响身材，也影响人的形象气质，湿气重的人体毒多，脸色就会暗沉，容易长粉刺、痤疮，人也经常头昏脑涨，看起来就不精神。
三招逼走多年湿气，轻松甩掉大肚腩！
第一招：饮食祛湿
人体内管控湿气的开关是“脾”，平时注意饮食，多选补脾祛湿的饮食，可以帮我们很好地去除体内的湿气。
1、祛湿食物
芹菜
体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可以多吃点芹菜。
芹菜味道清爽、口感脆，好处也多多，能清热渗湿、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳。
苦瓜
苦瓜的口味有的人接受不了，但是我们不能否认它的功用。
它清热解毒，对于祛湿也有一定的作用，特别是当湿气严重引起一些皮肤问题时，苦瓜可以改善它们。
扁豆
扁豆是甘淡温和的健脾化湿食物。能健脾和中，消暑清热。解毒消肿，除湿止泻。
适用于脾胃虚弱，便溏腹泻，体倦乏力，水肿，白带异常以及夏季暑湿引起的呕吐，腹泻，胸闷等症。
2、祛湿茶饮
马齿苋黄须茶
——马齿苋、黄须、薏仁、赤小豆、蒲公英、芡实、山楂、淡竹叶
马齿苋，清热解毒、利水祛湿，还可排除更多毒素。
黄须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
薏苡仁，健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 。
赤小豆，可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
茯苓三根茶
——茯苓、蒲公英根、葛根、甘草、栀子、薏苡仁、赤小豆、砂仁、山药、绿豆、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶
茯苓，健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神。
蒲公英根，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
葛根，归脾胃经，能够起到调理脾胃的作用，如果湿气重常会有腹泻，葛根能够帮助治疗脾虚，缓解拉肚子的症状。
甘草，补脾益气，用于脾胃虚弱，倦怠乏力，痈肿疮毒。
第二招：穴位祛湿
穴位按摩，能够帮助我们更好地调理身体代谢，让湿气走的更快一点。
1、血海穴
屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。
坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。
作用：可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。
2、丰隆穴
在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（拇指）。
作用：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。
3、阴陵泉穴
采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
作用：阴陵泉穴可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。
第三招：运动祛湿
运动不仅有助于去除湿气，也能在湿气走后，塑造完美的身形，真是一举两得呢~
1、祛湿步
祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。
湿气大的人可以采用“祛湿步”的方式散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。
走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。
祛湿步，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地排出去。
2、祛湿瑜伽
瑜伽中很多体式都可帮助祛湿排毒，这里介绍一下天鹅式：
跪坐，双脚趾靠拢，双膝分开，双手伸直，放在双膝上。
双手放于膝间的地上，十指向后，掌心向下，手臂、双肘尽量向内并拢。
深吸气，降低上体重心，屈肘，合并双肘，向前移动重心，腹部放在双臂及双肘上，双脚并拢，慢慢向后伸直双腿，直到身体重心放在双手及双脚脚趾上，抬头。
保持到不能继续时停止，呼气，回复放松休闲，呼吸正常之后继续练习。
功效：这个姿势可以强壮腹部器官、肌肉，促进代谢，净化血液，消除毒素，帮助排出湿气。
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