打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
血糖高的人,想要稳定血糖,谨记:多吃2菜,多听3话,少做4事

随着人们生活水平的不断提高,饮食越来越好。因此,近年来,越来越多的患者患有高血糖和糖尿病。

那么,我们在生活中如何控制血糖?饮食上与生活中,要怎样做呢?

血糖高的人,想要稳定血糖,谨记:多吃2菜,多听3话,少做4事

多吃2菜

1、苦瓜:

苦瓜降血糖的作用非常明显,苦瓜有类似胰岛素样的作用,能够刺激胰岛素的是放功能,其主要是含有的苦瓜皂苷发挥的。

糖尿病患者每天可食一个苦瓜,水煮吃,有利于控制血糖。

2、空心菜

空心菜中,含有类胰岛素成分,能辅助降低血糖,对糖尿病患者有益,同时也是糖尿病患者可选用的最好蔬菜!

经常吃空心菜,不但身体可以补充维生素和矿物质,还能够降低血糖,增强体质。

多听3话

1、不怕喝水多

糖尿病患者,要多喝水,补充水分,经常喝水,可以稀释体内血糖,还会促进血糖从肾脏排出,控制身体的代谢水平。

如果糖尿病患者正处在高血糖的阶段状态,是可以适当地饮水,最终使血糖降低的。

当然,有肾脏方面疾病的糖尿病患者还是需要遵医嘱。除了饮水,还可以适当的喝一些降糖的草药茶。

黄花苗桑叶茶

做法:取晒干的黄花苗和桑叶,将两者混着制成黄花苗桑叶茶,每日饮用即可。

黄花苗具有“天然抗生素”的美誉,具有广谱的杀菌抑菌的作用,对革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不同程度抑制作用,可以预防糖尿病引起的并发症。

桑叶对于糖尿病的作用早有记载,据《神农本草经》中记载,将桑叶称为“神仙叶”,中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。

现代医学表明,桑叶中含有的生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用。

二者搭配,既可以降低血糖,又能预防并发症。

2、多做体育锻炼,也可稳定血糖

芬兰的一项研究发现,每天步行35分钟,糖尿病患病风险降低80%。

中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险将减少40%。

适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定,还能够增强体质和身体免疫力,预防糖尿病并发症,也有利于胰岛细胞恢复活力,可见运动对糖尿病的好处!

生活中,可以多做一些体育运动,其中,慢跑、散步、太极、体操都是不错的运动。

3、要控制自己的体重

肥胖是导致糖尿病的直接诱因,日常一定要限制脂肪和热量的摄入,避免过度肥胖,引起三高等疾病!

而糖尿病人,更要注意控制自己的体重,也就是控制自己的饮食,即使是在血糖稳定、少吃多餐的情况下,也不要过多摄入食物!

少做4事

1、少熬夜

经常熬夜,会破坏人体生物钟,肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多,导致血糖增高!

除此之外,熬夜会使肝脏的转化和储存功能下降,食物中很多碳水化合物大量在血液中停留,使血糖升高,还容易导致糖尿病并发症,如心脑血管疾病等等!

由此可见,熬夜对于血糖控制的重要性。

血糖不稳定的人,千万不要熬夜,也不要睡眠过多,7-8小时睡眠即可。

2、不饮酒

喝酒不但不利于控制血糖,还会导致血糖升高或者下降!

糖尿病患者常喝酒不仅容易导致高脂血症,而且会持续时间特别长,尤其是不注意饮食的患者。

此外,糖尿病人因为过量喝酒而造成的糖尿病性酮症酸中毒情况也很常见,特别危险。

3、不吸烟

据研究发现,每天烟量超过30支的人,糖尿病风险会提高4倍,烟量20~30支的人糖尿病风险提高3倍;每天烟量20支以下的人糖尿病风险提高88%。

并且,吸烟伤害血管,糖尿病患者经常吸烟,容易导致心脑血管并发症,大大危害生命健康!

4、少吃升糖食物

常言道:病从口入,只有限制升糖食物的摄入,才能更好地控制糖尿病。

如现代人更偏爱的油炸类、烧烤类、加工类等食物,热量很容易超标,而引起肥胖。

所以,预防糖尿病,以下食物最好少吃:

高糖食物:蜜饯、水果罐头、汽水、果酱、果汁、糖制蛋糕等。

高胆固醇食物:动物脂肪、咸蛋黄、鱿鱼、黄油、肥肉等。

出现以下几种症状,要注意血糖超标!

一、失眠、起夜频繁

糖尿病患者还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时容易憋醒,继而影响睡眠质量,还会导致失眠。

并且血糖升高时,会发生口渴烦躁、多饮多尿等症,因此晚上就会起夜比较严重。

二、皮肤发痒

由于患者体内的血糖太高,无法被及时代谢,就会刺激皮肤发痒,或因皮肤长期处于慢性脱水的状态,出汗减少,皮肤因过度干燥而发生瘙痒。

因此,糖尿病人,出现无故皮肤发痒的状况,要注意是否是血糖太高导致的。

三、手脚麻木

糖尿病患者由于自身血糖控制的不理想,就会导致肢体神经出现损害,由此手脚部位的神经会有反应迟钝、麻木,对温度、疼痛感觉不明显。

此外,糖尿病患者出现手脚发麻,还要警惕血管疾病。

四、四肢浮肿

通常肾脏异常引起的浮肿,会从四肢开始,显示脚踝及脸部然后慢慢的变成全身的浮肿。

而糖尿病患者出现四肢浮肿的情况,很可能是糖尿病肾病导致的,要及时去医院检查。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
食物“胰岛素”被找到,泡水喝点,稳定血糖,或将小糖人拒之门外
糖尿病''''最怕''''3种食物 患者经常吃 血糖妥妥的下来 远离并发症
胰岛素“激活剂”被找到,没事吃点,稳定血糖,小糖人或不告而别
胰岛素“携带者”公布,坚持泡水喝,平稳血糖,不做“苦行僧”
血糖的“清道夫”已经找到,常吃这4种食物,把血糖吃下去
稳定血糖,远离6种升糖食物,吃一次,血糖“飙”一次
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服