女人“早衰”，会出现4大迹象，哪怕少占一个，也要偷着乐！

女人的一生，都在于“衰老”做斗争。

于是，女人每天花在“脸上”的时间，比男人多得多。

然而，谁也无法抵挡衰老的“脚步”，它依然会不请自来。

女性衰老，有一个平均衰老临界点，即35.09岁。

在此之后，女性衰老会加速，而女性35岁前，身体有下面几个表现，说明已开始衰老，不再年轻了。

女人“早衰”，会出现4大迹象，哪怕少占一个，也要偷着乐！

1、鼻子变长、变大

人体的鼻子，最美丽的时间，是在20-40岁之前。

如果，还没到40岁，鼻孔就下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，鼻子比以前大了很多，便说明已经衰老了。

2、大量掉发，发际线高

一头乌黑浓密的头发，是女性年轻的标志。

如果，梳头的时候，发现你的发际线，变得越来越高，大量掉发，那么，已经步入衰老了。

3、腹部赘肉横生

“小蛮腰”，腰部纤细，是一个女人年轻的表现。

一旦腰部赘肉，开始横生，说明你已经开始变老了。

4、皮肤泛黄，头发枯黄

皮肤萎黄、没光泽，头发干枯，甚至脱落，那么，说明女人体内已经血虚了，是衰老的一个征兆。

6个习惯是衰老“加速器”，劝你少做为好

1、长期熬夜，内分泌紊乱，导致皮肤粗糙，眼袋，皱纹等。

2、过度减肥，营养摄入不足，导致气血不足，皮肤松弛，面无光泽。

3、嗜好烟酒，加速衰老，皮肤出现皱纹更早、更多，加快衰老速度。

4、多愁善感，新陈代谢减慢，毒素堆积，皮肤也会出现皱纹。

5、缺乏运动，容易发胖，毒素堆积，皮肤变差，看上去显老。

6、长期浓妆，卸妆不彻底，易堵塞毛孔，引起毛孔粗大，导致皮肤衰老。

3种食物“催你老”，能少吃就少吃，切莫贪嘴

第一种：炸鸡、薯条等，油炸食物

油炸食物里，含有大量的脂肪酸、膨松剂以及色素。

这些对人身体有害物质，被身体吸收后，会干扰人体正常的代谢机能。

此外，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

吃太多的油炸食品，会加速衰老。

第二种：奶茶、果汁等，含糖食物

糖化作用，会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄，人看上去更显老。

长期大量食用甜食，也会扰乱人体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病，让身体提前衰老。

想要看起来更年轻，要尽量控制自己，少吃甜食。

第三种：腌制和烟熏食品

这类食物含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。

腌制和烟熏食品不新鲜，有些也不卫生。加工过程中会产生大量有毒、有害物质，常吃这类食品会影响基因的复制，使细胞活力下降。

生活中，想要显得年轻，腌制熏烤类食物，也要少吃哦！

女人，想要延缓衰老，坚持这样做：

1、每天1-2杯茶水，由内而外调理

女人的健康，自然离不开水的滋养。

经常喝点茶水，不仅可促进排毒，还有助于杀菌消炎，对抗炎症。

女性饮茶，最适合喝花草茶。

蒲公英红玫花茶，泡水喝，可美容养颜、杀菌消炎，促排毒。

用蒲公英，搭配红玫花，做成茶包，一起泡水代茶饮，对健康有益。

蒲公英，虽然随处可见，但药食价值极高，有“天然抗生素”之称，杀菌消炎，效果尤佳。

蒲公英，泡水喝，在一定程度上可代替抗菌素，对多种菌有抑制作用，加上其“尿床草”之称，对女性尿路感染、盆腔炎等，有很好的作用。

红玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，性质温和，不仅可美容养颜，还可疏肝理气，滋养心肝血脉，调节改善心情，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，作为女性日常代茶饮，排毒养颜，由内而外的调理，对于身体健康，十分有益。

2、坚持慢跑，延缓衰老

生命在于运动，每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。

身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。

来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。

端粒是染色体末端的保护性帽状结构，被认为是生物年龄的标志。

随着年龄的增长，端粒长度不断缩短，当端粒变得过短时，就不再能够保护染色体，从而导致细胞功能停止并发生死亡。

这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。

3、坚持每天吃蔬菜，抗氧化

每天都要吃新鲜的蔬菜，不可只吃肉类。

蔬菜中，含有丰富的维生素，其中，包括具有抗氧化功效的维生素C。

蔬菜中，维生素C含量与柑橘都是相当的，比如小白菜是63毫克/100克，西兰花则可以达到56毫克/100克。

并且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化，延缓衰老。

日常要坚持每天吃点蔬菜，尤其是紫色蔬菜，对于预防衰老，效果更佳。

4、坚持吃早餐，营养搭配

早餐，能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。

如果，不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

一份营养的早餐，最好包括谷类食物、水果、奶制品。

最好要保持每天的早餐里面有：一份豆类（奶类）+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类。

5、坚持不熬夜，早点睡

女人，一定不要敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。

熬夜，是女性的天敌，会加速衰老。

因此，一定要注意少熬夜，早点睡。

每天，最好在晚上十一点前进入睡眠状态。

此外，中午睡15-30分钟的午觉，也是不错的选择。

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