中医认为：养肝就相当于养命，因为肝脏承担着代谢排毒以及消化能力，也影响着身体新陈代谢，平时要做好养肝和护肝的工作，排除肝脏毒素，帮助养肝气。
那么，肝不好会有哪些表现呢？
早上起来照镜子，脸上出现4种表现，是肝病征兆，要及时养肝！
一、脸色不正常
正常的脸色，都是红润而有光泽的，早晨起床之后，我们如果照镜子，发现自己的脸色比平时要微黄，那么大家就要注意自己的肝脏健康问题了，这可能是肝脏出现问题，导致体内色素沉积。
除此之外，容易发现脸色发黑，可能是肝病更加严重了，这是因为肝脏中的铁元素流出导致的。
二、脸有蜘蛛痣
蜘蛛痣是一种特发性毛细血管扩张症，为皮肤小动脉分支末段扩张所形成。痣体有一个中心点，周围有呈辐射形的小血管分支，形态似蜘蛛，故而称为蜘蛛痣。
蜘蛛痣也可能发生在身体上身的其他部位，出现蜘蛛痣，不要大意，这可能是肝病较为严重了，最好去医院检查！
三、脸长痘痘
痤疮：肝脏中毒素堆积，导致废物不能及时排出体外，而滞留在体内，会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮。
粉刺：肝脏藏毒，导致肝功能降低时，会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
黄褐斑：颜色由灰褐色到深褐色逐渐变深，大小不定，边缘清晰，不痛不痒，是肝脏藏毒太深导致的。
早上起床，若发现脸上出现以上三中表现，就可能是肝脏受伤了，要注意养肝。
四、眼睛黄疸
肝脏的部分功能是分解人体内过剩的红细胞，那么当肝脏出现病变时，便无法完成这项工作。
未能被分解的化学物质开始在患者体内堆积，使其皮肤以及眼白逐渐发黄，这类症状被统称为黄疸。
出现黄疸，就要警惕患了严重肝病了！
要想肝脏健康，做到“四个需要”、“五个不要”
四个需要
一、要多喝水
多喝水不仅能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
喝水时，放些花草茶，如
苦苣黄桂茶 具有保肝护肝作用，且还可增加水的口感。
此茶由苦苣15g、蒲公英根12g、玫瑰花2g、黄桂1g，混合搭配制成的茶包，每天一包即可。
苦苣 具有调节脂质代谢作用，其保护肝脏作用主要是可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度；另外，还能降低尿酸合成酶的作用，减少尿酸生成，利尿作用促进尿酸排泄，进一步保护肝脏。
蒲公英根 具有保肝利胆作用，可拮抗内毒素所致肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力；同时还可预防急性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。
玫瑰花 具有疏肝理气的作用，和黄桂一样属温性，可中和苦苣和蒲公英根的寒性，不寒不燥，让口感更佳。
二、要吃养肝食物
食疗护肝，是养护肝脏健康有效的方式之一，日常多吃点护肝食物，对于肝脏保护十分有利。
西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等青色食物有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品，营养丰富，属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性食物。
奶制品含有丰富的蛋白质，可补充蛋白质，调整胃肠道功能，有助于毒素的排出，能够实现增强免疫力以及保肝护肝的目的。
三、要按养肝穴
肝俞穴
肝俞在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
肝俞是肝在背部的反应点，按摩肝俞，能柔肝并补益肝血，肝血充足，就能保证肝的气机正常。
太冲穴
太冲在正足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。
太冲平肝泄热，舒肝养血，清利下焦。“太冲”意指肝经的水湿风气在此向上冲行，能泄肝经湿热，柔肝养肝。
四、要多运动
适当进行慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等有氧运动有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的。
可以在下午或早晨进行锻炼。散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量耗费最大，减肥的效果也最好。
五个不要
一、不要喝酒
90%的酒精，都是要通过肝脏代谢的。
因此不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，这也是多有人都知道的。
因此肝不好的人，不要喝酒。
二、不吃霉变物
霉变物，多含有黄曲霉毒素。而黄曲霉毒素为致癌物质，该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌，致癌所需时间最短为24周。
家中花生、玉米、薯类等，发生霉变；花生油、大豆油，发现有哈喇味；长期使用的筷子、菜板等都应及时丢弃。
三、不要发怒
《黄帝内经》讲：“肝主疏泄”，疏通我们的气机，调节我们的情绪、精神、情志的作用。
如果我们一直处于生气、抑郁的状态，就会导致我们的肝气不舒、肝经不畅，肝脏淤堵，从而疾病就形成。
所以我们要开心、 不生气，我们肝就会畅通，才会健康。
四、不要熬夜
经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
而对本身就有肝脏疾病的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化，甚至引发肝癌的可能。
五、不乱吃药
肝脏怕药，不管吃什么药，都会经过肝脏代谢，但是药三分毒，或多或少会损伤肝脏。
尤其抗生素，解热镇痛药，抗精神病药，抗甲亢药，抗肿瘤药，降血糖药和心血管药物。
因此，肝不好的人服药时，要谨遵医嘱，不要乱服药！
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