生活中，男性们都很注重肾脏健康。其实，肾脏不止影响性功能，对身体健康的作用也非常大，是人体排泄废物、代谢和排毒的器官。
然而，我国平均每10个人当中，就有1个人患慢性肾脏病。那么，一个人的肾脏是否健康，要看哪些表现呢？
肾好不好，看这4个部位就知道
一、看毛发
肾脏的“华”在毛发，虽然头发靠着气血滋养，但是精华却来自于肾脏，所以肾脏健康的男性头发乌黑有光泽，而且很少掉发；同样的道理，身体内其他地方毛发旺盛，也代表着肾气充足。
反之，若人的头发枯黄，少白头、年纪轻轻就两鬓斑白等现象，都说明肾气不足了。
二、看耳朵
中医讲“肾主藏精，开窍于耳”，若耳朵红润而有光泽的人，说明这个人先天肾精充足；若耳垂小的人，说明他肾精不足；若耳垂饱满、坚厚、明润的人，则肾精充沛。
肾不好的人，更能表现出来的就是耳鸣，若一个人经常耳鸣，听力下降，说明肾不好了。
三、看手脚
手是处于血液循环的最远端，如果双手总能保持比较温暖的状态，那说明人的气血相对充足而且运行通畅，肾气足，若手脚经常冰凉，说明肾气不足。
除此之外，患有肾病的人，会出现肢体水肿的现象，出现这种症状，要注重肾脏健康。
四、看筋骨
中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。
因此，一个人强壮有力，也说明肾气很足。
养肾，要谨记“三吃、四不做”
三吃
一、喝水
肾脏害怕“喝水少”，一旦饮水不足，尿量就会减少，而尿液中，携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引发肾结石、肾积水等，损害肾脏健康。
所以，要养成主动喝水的习惯，千万不要等到口渴才喝水，并且，最好小口慢慢喝。
尤其是，早上起床后，要注意喝一杯温水，有助于肝肾排毒，减少肾脏压力。
喝水的时候，加点养肾的茶饮最好！
玫瑰茄桑果茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
自己动手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。
黑色入肾，黑果花楸，还含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
玫瑰茄，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。
黑豆
黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。
黑米
黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
三、吃清淡食物
肾不好的人，要少吃重口味食物，如辛辣食物，尤其是少吃盐！
很多人，在烹饪美食的时候，喜欢多放盐，喜欢重口味的饮食。
然而，一旦食物过咸，摄入过多的钠，会增加肾脏负担，损害肾脏健康。
除此之外，食盐过多容易导致高血压，对身体的伤害很大！
四不做
一、不熬夜
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的现象。
经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。
尤其是那些肾病患者，更要注意睡眠和休息，要保证每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平时的生活工作中，若是收到劳累，就要及时休息。
二、不纵欲
适当的夫妻生活不仅可以增进感情，并且在夫妻生活的过程中还可以加速身体代谢有益健康。
但是凡事不可过度，肾脏的好坏和夫妻生活的治疗有这密切的关系。
知道肾脏是人体养精的地方，过度的性生活也会让肾脏透支，如果不稍加控制，也会影响到肾的健康。
三、不憋尿
长期憋尿，会严重损害肾脏健康。
憋尿，导致尿液滞留体内，易滋生细菌，甚至导致尿液回流造成肾脏感染。
所以，不论什么原因，都不要憋尿，有尿要及时排泄。
四、不久坐
长时间久坐，不仅会增加罹患血粘稠、血栓等疾病，还会对肾脏造成损害！
《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”。
久坐，会阻碍血液流通，经常久坐的人，下肢会变得粗壮，上半身供血不足，肾脏供血也会受限，肾就会出现问题。
因此，肾不好的人，要多运动。
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