从古至今，每个人都在追求健康长寿，随着生活以及医疗条件的改善，这已经不是遥不可及的梦了。
现在长寿的人真不少，八十岁以上的老人有很多，但纵观这些长寿的人中，男女比例却很不均衡，女性差不多是男性的二倍。
男人不易长寿，其实和男人的生活习惯有关，如果能保持好的生活习惯，男人想长寿也不难。
寿命长的男性，往往会有5个“共性”：
1：不抽烟，不喝酒
抽烟喝酒对我们的身体伤害真的是非常大的，特别是吸烟。
烟草对于肺部的伤害，真的是让我们难以预估，每年死于肺癌的人数可以说已经达到了几十万，甚至超过了80%的患者都是有长期吸烟的一些习惯。
酒精会严重损害肝脏，如果喝酒抽烟一起进行，两者的伤害还会叠加，想长寿也很难了。
2：作息规律，不熬夜
有一些研究发现，如果是长时间进行熬夜的话和睡眠时间非常长的人相比，作息非常正常的人相对来说，生命就会更加的长一些。
特别是男性朋友，进入45岁之后也都有了自己的一些事业，那么晚上应酬喝酒也可以说已经形成了一种常态了，如果是长时间这样的话，很有可能就会威胁到我们的身体健康，有可能就会加大患上心脑血管疾病的情况。
3：经常欢笑，想得开
一个人能否长寿，主要看心态。
人活着，开心不开心，往往是心态的问题。心态好的人，看到的都是好的一面，不会胡思乱想，用心享受当下。心态好的人，懂得知足常乐，生活会张弛有度，这样才会更舒心。
不管遇到什么事情，都抱着一个积极健康的心态，对任何人、任何事都想得开，不钻牛角尖，身体就不会分泌“有害物质”，影响身体健康。
4：经常劳作，不闲着
劳动包括体力和脑力劳动，而寿命长的人，都比较勤劳，经常劳作，很少闲着，总是有干不完的事情，比如种种地、收拾收拾屋子、洗洗衣服等。
经常劳作的人，能让身体活动起来，反而能促进身体血液循环，增加肌肉，利于各器官的功能协调。
坚持劳动，利于消耗热量，控制体重，可避免心梗、骨质疏松、痴呆等疾病。
5：少食多餐，不吃饱
对于吃，一定要吃得科学，少食多餐，或许是比较好的，每餐做到八分饱，能够减轻胃部负担，对于长寿，是有很好帮助的。
一旦每顿饭都吃撑了才罢手，往往会加重胃部负担。此外，在吃饭时，做到细嚼慢咽，不能雷厉风行的吃完，那样对于胃肠道消化也是有较大影响的。
对照一下，以上五个“共性”，你能占上几个？
占得少，也别担心，现在开始，养成几个好习惯，长寿也会跟定你！
习惯一：多吃绿
绿色蔬果是最有益健康的，平时少吃肉食，多吃点绿色蔬果，对于肝脏也有很好的帮助，养肝就是养命，不可轻视。
绿花椰菜热量低，富含酵素、维生素B1跟维他命C，而且热量低。在美国很流行将绿花椰菜做成沙拉来吃，将绿花椰菜切成小块，沾油醋酱来吃，清脆的口感会让你有吃胡萝卜、芹菜等蔬菜条沙拉的感觉。
秋葵含有丰富的维生素A、膳食纤维、维他命c、钙、镁、铁。日本经常拿来凉拌，淋上酱油食用。
习惯二：多喝茶
喝茶，是我国传统的养生方式，能促进体内毒素排出，还有延缓衰老的作用。
对于男人来说，最需要养护的，大概就是肾脏了，想要肾好，平时也可在两餐之间，用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄搭配一起，制成花楸桑果茶泡水饮用。
黑果花楸，富含大量的花青素、多酚类物质，有抗氧化，防衰老，促进肾脏有毒物质的代谢，减少肾脏疾病的发病几率。
黑果枸杞，一方面，黑色的食物，有补肾养肾的作用，再者黑果枸杞也是生津止渴，调节肾脏的佳品。
桑葚，始载于《唐本草》，入肾经，益肾滋阴、黑发明目，一直被中医用于，调理肾虚，慢性肾病等功效，药食同源，可靶向的作用于肾脏。
玫瑰茄，促进肾脏的功能，主要可有效的减少肾脏结石的形成，避免肾脏损伤，慢性肾衰竭等。
习惯三：多晒太阳
多晒太阳，一方面利于补阳气，还利于祛除体内寒湿；另一方面，利于补充身体钙质。
阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D利于钙质的吸收。
中医讲，男性属阳，若男性缺少阳气，不利于身体健康。
阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，提高对抗病毒的能力。
习惯四：适当禁“欲”，科学行“事”
对于男人来说，拥有合理的生活是很重要的，短期的自我控制，会让身体有一个缓冲期，使身体前期造成的损伤，有一定的休息空间。
科学实验证实：夫妻最佳的频率=年龄的首位数×9。
也就是，30多岁的人，其生活的频率，应该是3*9=27，即20天7次；
40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次；
以此类推......
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