湿气,是因津液过多所致,体内会正常存在“湿气”。与风,暑,寒,燥,火并称“六淫”的湿邪,对人体健康,危害很大。
中医表示,“湿邪在,百病生”,所以,体内蓄积湿邪,对人体健康是非常有影响的。
而夏天,往往是湿气最重的时候,那么,湿气重,会有哪些症状呢?
夏季湿气重,身体会有"2处变大"、"2处变厚",指的是什么?
2处变大
1、小肚子大
中医认为:脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病。
然而,当脾胃功能下降时,就会导致湿气过重湿留在人体,水湿无法顺利排出来,慢慢的,小肚子就会出现水肿,小肚子会显得很大。
这种情况来说,因为肚子里不是脂肪,所以不算是肥胖,因此湿气重导致的肚子大,想通过减肥的方式减掉是不可能的。
2、腿部粗大
对于体内湿气严重的人来说,湿气会逐渐下沉在人体的下肢,从而使下肢的血液循环出现一定程度的阻碍。
除此之外,湿气重还会导致下肢的新陈代谢变得缓慢,从而形成水肿的现象,导致腿部水肿粗大。
2处变厚
1、舌苔厚
正常来说,舌苔淡红而润泽,若舌面上出现一层厚而白腻的舌苔,可能是体内有湿气了。
若舌质赤红、无苔,说明体内的湿热能伤阴了。
中医讲"舌为心之苗,又为脾之外候",从舌头看,也能看出脾是否湿气重。
2、脸上油脂变厚
夏季,气温会迅速回升,降水量增大,湿热交加。此时,湿热之气最容易入侵体内,危害身体健康!
湿热重的人,会出现脸部出油、头发出油、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、口干口苦.....
所以,经常"满面油光"的人,体内多多少少都会有一定的湿热,此时,要注意了!
夏季想要祛湿,要做到以下几点:
一、喝祛湿茶
五方草白鼓丁茶,将五方草、白鼓丁、黄实、薏苡仁、赤小豆、山楂、玉米须、淡竹叶几种搭配在一起,泡水喝。
五方草,清热解毒、利水祛湿,避免湿气的侵蚀,增加湿气的代谢,减少体内毒素的堆积。
白鼓丁,药食两用,性寒,有泻火除湿的作用,利于改善湿热导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘有一定帮助。
黄实,归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻,不仅能祛湿、调理脾胃,还有补益脾胃的作用。
薏苡仁,性寒,有利水消肿、健脾祛湿的作用,为常用利水渗湿药,也是一款常用食品;赤小豆,有健脾利湿、散血、解毒作用。
山楂,归脾经,有很好的消食健胃的功效,可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。玉米须,有利尿、利湿、消肿作用,可去体内湿热之气。
几种搭配在一起,泡水喝,擅于祛除体内湿热,适合夏季饮用。
二、运动祛湿
湿气重的人,最好做一点有氧运动,但是运动不要太过悠闲,要保证微汗,不能大汗淋漓,也不要不出汗。
运动后,要注意保暖,如今的春季还是有些寒冷,否则寒气入体,得不偿失。
运动的方法多种多样,可以跑步、游泳、骑单车。
三、热水泡脚,加点料
湿气重,用热水泡脚,是有一定作用的。
脚底穴位,非常之丰富,泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。
水温度以38~43度为宜,水量摸过脚踝,泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。
泡脚水里,加点料,祛湿效果更好。
四、蒸汗
是通过高温发热流汗,使体内的湿气化作汗水从皮肤排出,这是时候皮肤的毛孔比平常的大,要注意不要着凉了,不然体内湿气没有除,反而受寒得不偿失,所以经常汗蒸的人要注意方法。
五、穴位祛湿
常按祛湿穴位,对排毒健脾有很好的辅助效果。
丰隆穴:是化湿要穴
脾俞:可健脾和胃
足三里:可以补中益气、通经活络。生活中,常按这3大养生穴,每天按100次,可以达到很好的效果。
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