中医讲：肾，藏先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源！
可见，肾脏的健康，对于人类的生命安全，有着重要的意义。
然而，许多习惯，会“悄悄”损害肾脏，致使其受损，危害健康。
那么，如何才能知道一个人的肾脏，是否健康呢？
尿液，是人体健康的一个“风向标”。
其中，尿液的变化，是反应肾功能的重要指标，也会影响病情发展。
肾病早期，可通过观察尿液，发现肾功能损害的一些“蛛丝马迹”。
“排尿”时，出现,4种征兆，警惕肾脏可能“病”得不轻了！
征兆1，尿液出现大量泡沫
健康的尿液，应该是清澈的，一旦，出现大量泡沫，要警惕。
当肾功能受损，肾小球、肾小管受损，便会导致多余蛋白等杂质漏出，导致尿泡沫产生。
征兆2、尿量，变多或变少
正常情况下，每人每天尿量，应该是在1000-2000ml之间。
不论是，尿液太多，或是太少，都说明肾功能，出现了异常。
尿量过多，超过2500ml，表现为夜尿增多，很可能是肾小管出了问题。
尿量低于400ml，意味着肾脏基本停止“工作”了，导致体内毒素无法排出，十分容易诱发尿毒症。
征兆3、尿液颜色发生变化
正常的尿液颜色，应该是淡黄色，透明，一旦颜色有了变化，也要十分注意。
尿液的颜色，可以说是肾脏的“晴雨表”，当它呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，都要警惕肾脏问题。
征兆4，排尿痛
当排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病，需及时就医检查。
4大伤肾行为，不论多难，都要控制一下
行为1，长期熬夜
长期熬夜，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
长期熬夜，还会大大增加肾癌风险，良好的睡眠习惯，尤为重要。
行为2，滥用药用
滥用药用，对于肾脏的损害，十分严重。
很多药物，对肾脏，都有一定的毒害作用，导致肾脏受损，加速肾衰竭。
此外，长期服用药物，还会使身体产生耐药性，而且，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。
行为3，嗜烟酒
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
少抽烟，少喝酒，更不能“烟酒齐下”，否则危害1+1＞2。
行为4，娱乐过度
适当娱乐，有益身心健康。
但切不可太过于“透支”自己的身体，没日没夜地劳累、娱乐过度。
又或者是夜里没有节制地“透支”自己，都会严重伤肾精，还会导致功能性紊乱，得不偿失。
肾脏不好，吃点什么好？
答案是：黑色食物。
食补胜过药补，日常多吃对肾脏好的食物，有助于肾脏健康。
黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。
1、吃黑豆
黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
2、吃黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。
3、吃黑米
黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
保护肾脏，还要做好“三个字”
第一字：茶
多饮茶，可促进肾脏排毒，减轻肾脏负担，有益肾脏健康。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，保护肾脏，更健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
第二字：搓
中医认为，“腰为肾之府”，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。
腰眼，居“带脉”，是肾所在部位，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
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第三字：泡
用38℃-40℃左右的热水，泡脚15-30分钟。
泡脚，可对肾起到一定的好处，坚持泡脚可补肾、驱寒、温肾助阳。
生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。
泡脚后，按揉足心，对肾脏健康，效果加倍。
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