经常熬夜的人,出现5个症状,就说明“疾病上身”了!

人生有三分之一都是在睡眠中度过的,在睡眠中能使人体得到恢复,五脏六腑都能够得到修整,睡眠对于人类来说十分重要!

据《2017中国睡眠质量报告》显示,中国人普遍的面临着睡眠问题,将近有67%的人是睡眠不足的状态,但如果我们没有重视起来,就会出现疾病,影响身体健康。

经常熬夜的人,出现5个症状,就说明“疾病上身”了!

1、胸口不适

俗话说“熬夜等于慢性自杀”,如果经常的熬夜的话,身体也是会受不了的。而如果发现自己频繁出现胸口不适,例如出现心慌、胸闷加重的情况,然而自己没有剧烈运动或者刚干了重活,这时候就要提高警惕了。

2、异常

如果经常熬夜的话,身体就会处于过度疲劳的状态,容易出现各种各样的问题。而如果明明天气没有那么热,自己却不自禁的大量出汗,这可能是心脏疾病发作、心梗的信号,会给身体带来严重后果。

3、血压升高

一般来讲,正常人的血压有一定的规律,白天血压较高,晚上血压较低。

一旦过着“黑白颠倒”的生活,体内肾上腺素和去甲肾上腺素等就会分泌过多,促使血管收缩,导致血压升高。长期熬夜就会诱发高血压。

4、肝掌

熬夜伤肝,肝病患者的手掌颜色与常人不同,有肝病的手心泛白,甚至有点灰白。大拇指和小指的根部的大小鱼际处的皮肤则出现片状充血,或是有红色斑点、斑块,按压后变成苍白色后又呈红色,这是肝掌,是慢性肝炎、酒精肝、肝硬化常见的重要标志之一。

5、皮肤黯淡

不少人长期熬夜之后,皮肤苍白没血色,皮肤差,脸色差,一脸萎靡的样子。如果你也是这样,就该好好休息了,不要熬夜了。

而皮肤暗淡,也可能肝病上身,很多换肝癌的人,脸上都会出现发黑或者皮肤发黄的症状!

经常熬夜的人,要怎样调节身体健康?

一、吃健康食物

1、秀芝粉

秀芝就是灵芝破壁后的产物,可以突破灵芝外膜和孢子壁的保护,人体对灵芝有效物质的吸收能提高几十倍!并且神芝粉对神经衰弱效果最为显著,能改善睡眠,增进食欲,使头痛、头胀症状减轻或消失,记忆力逐渐增强,神疲、乏力等现象也会有所缓解,可改善失眠。对于爱美的女性来说,它可以清除体内产生的自由基,延缓细胞衰老。

2、古古丁刺玫茶

用古古丁根和刺玫花,按照7:1的比例,泡一杯古古丁刺玫茶,可以很好的保护肝脏,促进肝脏的自我修复,还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。并且古古丁有很好的清热解毒去火的效果,可以预防熬夜引起的上火情况。

刺玫花有“解郁圣药”的美称,有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效,肝脏喜欢“苦”味,所以这两者一起搭配,排肝毒效果加倍!并且刺玫花可以中和古古丁的寒性,还能滋养心脉,暖胃养胃,非常适合熬夜来饮用。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

4、苹果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

二、及时补觉

中午小睡30分钟,可弥补1小时左右的睡眠,但是补觉的时候,也不要睡得过多,否则会导致夜里失眠。

很多人熬夜都会导致间接性失眠,如果自己无法调整睡眠时间的话,可以找专业的人士调整一下,千万不要使用任何安眠药,不然的话很容易会对安眠药产生依赖性。

三、按摩穴位

足三里穴

我们坐着的时候用手摸膝盖,膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼,外侧膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力,还能调理脾胃补中益气,提高大脑皮层细胞的工作能力。

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