人体一天会吸收大量的物质进入体内，对身体用得上、有好处的物质就会被人体吸收，而用不上、对身体有害或是吸收不了的物质就会交给各大脏器排出体外。其中，肾脏就起到了主要的排毒功能。不仅白天要“上班”，晚上也会默默加班。
肾脏功能出现了损坏，上厕所时会发生这几件事，你可得给肾脏更多的关注了，因为这说明它可能出了问题。
1、尿液有泡沫
在正常的情况下，尿液的张力是比较低不容易形成泡沫的。所以，若是发现尿液中常伴有泡沫，可能是肾脏出现了问题，致使体内蛋白质跑到了尿液中形成蛋白尿。
2、尿液颜色异常
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色会稍深。但如果尿色发红，则可能是肾出现了问题，要注意去检查一下。
3、夜尿增多
正常人24小时的总尿量应该在1000-2000ml之间，如果夜尿量大于全天尿量的二分之一，也就是大于750ml，则说明有夜尿增多的情况。
如果在睡觉前喝了大量的水，也可能会导致夜尿增多，但是如果睡觉前没有饮用大量的水，但还是持续出现了夜尿增多的情况就要引起重视了。常见的如肾小球疾病、肾脏浓缩功能减退以及慢性肾小管间质性疾病等问题，患者多会表现出夜尿增多的情况，病情持续发展会发展为肾性多尿。
4、小便无力不再易于控制
尿液的排泄需要泌尿系统的参与，但如果出现小便无力，或者是不在受控制，比如说尿频，尿不尽，憋不住尿等现象，就说明前列腺的功能受到了阻碍，从而造成肾气不足，从而导致小便无力的现象。因此当出现这些症状时，就要加紧补肾了。
想要肾脏健康，要记住以下“四个字”
一、喝
肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，在生活中可以选择喝一些养肾茶，不仅可以补充水分，还能促进有害物质经由肾脏排出体外，肾脏的养护有一定的辅助作用。
花楸桑果茶，将黑果花楸、桑果、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起，泡水喝。
中医认为“黑入肾”，黑果花楸含大量花青素、多酚等物质，具有较强的抗氧化性，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
桑果，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，具有益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年之功效。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
玫瑰茄，坚持泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，从而保护肾脏健康。
四种搭配在一起，泡水喝，补肾益精、延缓衰老，保护肾脏健康。
二、泡
用38℃-40℃左右的热水，泡脚15-30分钟，可温补肾阳。
脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。
生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。
肉桂花椒水泡脚具，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。
泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
三、动
久坐伤肾，长时间静坐，会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等，损害肾脏健康。
因此，要注意，坐下45分钟左右，就要起来活动一下。
此外，生活中，还要坚持一定的运动。
脚底有很多穴位，跑步时，脚底能得到相应的刺激，可补肾气和强身健体。
打太极拳时，主要是以腰部为支点，在练习时腰部能得到移动，运气时主要在腰部集中，从而补充了肾气。
深蹲，是一项特别好的有氧运动 ，经常做一做，同样有利于肾脏健康。
踮踮脚，在室内也可以进行，同样有益肾脏健康。
四、按
涌泉穴：经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝壮实不软、行走有力。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。因此经，按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
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