夏季人体很容易受到湿气的困扰,尤其是现在正雨水绵绵之际,空气中的水分增多,湿气特别重,外湿的居住环境,易入侵人体。如果在夏天这种炎热的季节再大量的吃冰冻之品,引起湿气内生,在外湿与内湿双重夹击下,对身体很伤害,那么,夏天湿气重的表现有哪些?
专家:这两个部位越大,湿气越重!
一、肚子
很多人不胖,不怎么喝酒,但是肚子很大!这就是体内的湿气加重了!湿气太重的人,会导致小腹水肿变大,造成了肥胖的假象。
二、下肢
有些人发胖是从腿部开端的,但是假如你的下肢莫名就变粗了变大了!这其实可能不是长胖了,而是虚胖水肿,大都是体内湿气重而引起的!由于体内水分太多,身体的推陈出新会反常,水分无法及时的排出。从而会引发下肢虚胖,浮肿等。
加重机体湿气的5大行为,你占了几个?
1,喝凉酒
炎热天气,喝点冰凉的啤酒能让人感觉很爽,然而,这样做会加重体内湿气。
中医认为,“酒助湿邪”,加上冰凉的温度会刺激脾胃,导致脾运化失调,所以,酒精尽量少碰。
2,吃凉食
夏季来块冰镇西瓜来解暑,是大多数人的选择,然而冰镇后的食物太凉,吃得时候很爽,但过后会使胃肠不适,促使外邪侵入体内。
所以,夏季不要吃过多的冰凉食物,即便要解暑,也不能从冰箱中拿出来就吃。
3,穿衣凉爽
夏季穿衣服人们只为凉快,甚至有些人穿露脐装,就连半夜睡觉也要“凉爽”的感觉,这样当时舒服了,但也容易让湿邪进入体内。
4,喜肥甘油腻
白天温度太高、太热,很多人都没有食欲,而到了晚上凉爽一些,一些人就会到外面吃些油腻、过甜、过咸等肥甘食物,如烧烤 最常见,很容易导致胃肠闷胀、消化不良。
5,猛吹空调
有些地方有空调,一开就是一天,生活在密闭的空间里,虽然满足了凉爽,但空调吹出的冷风为外寒,也会使体内湿气加重。适当开窗通通风、交换下空气。
如何去除湿气?
一、喝祛湿茶
白鼓丁薏仁茶:有祛湿、健脾胃的作用。
其主要材料有:玉米须、薏苡仁、白鼓丁根、白鼓丁叶、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶、五方草
玉米须,具有利水、消肿、泄热的功效,不仅能排水祛湿,也能开胃止泻,预防肾病。
薏仁,是祛湿中常用到的材料,具有利湿健脾、祛风胜湿的功效。与赤小豆搭配后,祛湿效果更突出。
马齿苋,据有清热解毒、利水祛湿的功效,还具有抗衰老的作用。
白鼓丁,是清热解毒、利尿利湿的佳品,可改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症,还可以养胃护胃,改善胃病。芡实,芡实,归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。
山楂,归脾经,有很好的消食健胃的功效,可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。
淡竹叶其性味甘淡,能清心、利尿、祛烦躁,解渴消暑,解毒利尿,对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。
二、拔罐祛湿
拔罐可逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中养护身体,祛除湿气。
三、不要熬夜
晚上休息的时候,应该注意尽早入睡,不要熬夜,脾胃得不到及时休整,就容易脾虚、身体湿热加重的。一般来说,夏天应该在10点半之前睡觉,这样能保证人体的正常新陈代谢。
四、调料祛湿
《本草纲目》记载,大蒜“其气熏烈,能通五脏,祛湿寒,辟邪恶”。葱、姜、大蒜除了祛湿的功效,还能杀菌消毒、预防和治疗感染性疾病,活化细胞、加快新陈代谢、缓解疲劳等,这种方法简单快捷,每天做菜都添加一些调味料即可,安全放心。
五、增加运动
运动排汗能去湿气,每天坚持运动锻炼,能促进身体的新陈代谢和血液循环,提高体内的水分代谢,帮助排出体内湿气。
需要注意的是,并不是出汗越多对祛湿越有利,大汗反而会伤身,还有可能会导致电解质紊乱,或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐,对健康不利,所以需要适当的运动。
并且,夏末运动锻炼,以有养运动为主,还要注意预防着凉,及时擦干汗水,换掉湿透的衣物!
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