“男人”五十岁后，三种病没找上门，恭喜你，有望成为百岁老人

50岁之后，如果你还像年轻的时候那样，甚至是更加拼命，你就会发现身体健康已经大不如前，一些坏习惯反而会让慢性病缠身，让自己的下半生在疾病跟痛苦中度过。

如果你想安安稳稳的过好，那么能够决定在身体健康因素中的生活习惯，就要把握好了，对身体健康才是最大的负责任。这时候，不是再把压力放在第一位了，而是健康是最大的责任。

“男人”五十岁后，三种病没找上门，恭喜你，有望成为百岁老人！

一、预防糖尿病

糖尿病是一种慢性疾病，而且发病率特别高，虽然不会立刻对我们身体造成什么危害，但是它会并发很多非常严重的疾病，而且患了糖尿病之后在饮食上就需要注意忌口，而且还要辅助胰岛素治疗。我们在生活要想预防糖尿病，除了少吃那些含糖量过高的食物以外，多运动，多喝水也都可以帮助预防糖尿病的到来。

二、肾脏疾病

45岁以后，肾功能就已经开始下降。一旦肾功能异常，就会对人的精神面貌产生很多负面影响，人的精力会急剧下降。

因此，50岁以上的人，要特别注意肾脏的健康。

肾脏不好的人，在早起后常会出现2种症状：

经过一晚的休息，身体应该感觉精力充沛，整个人的起色应看起来很好。

但如果不熬夜，早起出现背痛，甚至头晕和酸痛，感到疲倦，肾脏可能出现异常。

一方面，腰为肾之府，肾脏不好，腰部会疼痛，另一方面，肾脏异常，其排毒功能受到影响，会使身体虚弱。

三、高血压

近年来，高血压正在逐渐的年轻化，越来越多的年轻人患上了高血压，其实，高血压是一种老年疾病，年龄越大，高血压就越容易出现。高血压会对血管造成刺激和损伤，因此，如果到了五十岁血压依然正常的话，说明身体素质非常好。

50岁以后，要想健康长寿，还要做到以下几点：

一、多喝茶

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，喝茶对健康有多么重要。

要想喝降火的茶，蒲公英根红茶最好！蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用；蒲公英入肝经，能够增强肝脏的排毒作用，预防肝脏受损，并且对改善血液健康具有很好的作用，日常用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤。

二、保证血管通畅

保持血管通畅、有弹性，也是健康长寿的重要“指标”，其关键是控制好饮食，做到低脂、低盐、低糖、低胆固醇，并适当多吃些木耳、山楂、洋葱等有降脂、降压作用的食物。

现代研究发现，Omega-3脂肪酸代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，而降低低密度胆固醇和甘油三酯的量，从而促进高密度胆固醇的量，达到降血脂，调血压，防止血管的硬化，从而减少心脑血管疾病！

棕苏子油被称作：陆地上的深海鱼，主要因含Omega-3 亚麻酸含量较高，可达66%以上，补充Omega-3脂肪酸，每天直接食用5-10毫升棕苏子油即可，也可将棕苏子油与酸奶一起搅拌后食用。

三、心态乐观，不计较

拥有一个良好的心态，对身体健康是很有益的，健康的身心，能够增强身体机能，增强自身免疫力，但如果心态不好，经常抑郁、经常发怒的人则不容易长寿。

并且不良的情绪会伤害身体，扰乱内分泌，降低体内调节能力。

四、运动

中年以后，身体素质肯定不如以前了，而运动是很好的提升身体素质的方法。

1、步行

步行是最简单有效的运动方式。它可以改善体力，增强肌肉力量，还可以有效预防骨质疏松等骨病。

2、跳舞

跳舞可以燃烧卡路里，增强肌肉力量，提升平衡能力。研究显示，跳舞还有助于增强大脑活力，保持大脑健康。

跳舞也不要局限于广场舞，健美操、尊巴、有氧爵士等都可以达到锻炼的目的。

四、晒太阳，促吸收

晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环，还可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生，改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

晒太阳的时间不适宜过长，时间上应选择上午6时-9时或下午4时-6时比较好。

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