提到“血液粘稠”，很多中老年人会担心自己患上心脑血管疾病，尤其是夏季。
夏季，是心脑血管疾病高发的另一个季节，会增加脑卒中、心梗的发生。
三伏天，这4类人小心血液变粘稠：
1，喝水太少的人
夏季人体水分流失过多，如果平时喝水少，血液很容易变粘稠，从而增加血栓的形成，不利于血管健康。
2，长期久坐的人
久坐会使血液流速减慢，容易促使下肢静脉血栓形成，堵塞血管。
3，偏爱油腻食物的人
饮食上，偏爱油腻食物的人会使脂肪摄入超标，身体无法“消耗”掉，就会转变为热量或影响脂质代谢，从而影响血脂代谢，增加血栓的形成。
4，经常熬夜的人
经常熬夜会使睡眠不足，处于一种应激状态，从而使体内升压激素分泌增多，促使血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
第一：潮湿闷热
潮湿闷热的低压天气，空气中的湿度、水分会增加，氧分压下降，肺泡里的氧分压也会下降，从而使血液中氧分压也下降，使得人体呼吸频率和心率加快。
此外，潮湿闷热的天气会令人心情郁闷、烦躁，导致肾上腺激素分泌增加，从而增加心率和血压。
第二：出汗多
夏季炎热，人们出汗多，导致身体缺水，如果不及时补充水分，会使血液变粘稠，血流减慢，容易初选血小板聚集，血栓形成。
第三：代谢快
夏季人们的新陈代谢明显加快，身体为了散热，皮下血管会扩张，使得血液循环到体表，心脏供血会相对较少。
1，早上起床后，感觉头晕、脑袋发胀，可能是经过一宿的时间，流失了太多水分，导致血液变得粘稠、血压升高，血液不能及时补充到大脑，而出现的暂时性头晕。
2，下蹲后出现头晕、呼吸困难等现象，尤其是在下蹲后，保持一个姿势时间较长了，会出现明显的头晕症状。
3，一些中老你人出现阵发性视力模糊，可能是血液粘稠度比较高，导致视神经和视网膜发生暂时性缺血、缺氧，血液不能充分营养视神经所致。
临床上，血液粘稠并不是一种病，而是一种血液状态，会使血液流速减慢，增加血管的形成，进而堵塞血管。
第一：勤喝
平时勤喝水，利于稀释血液，改善体内环境，有助于促进毒素排出。
清晨醒来，刷完牙，喝一杯温水，能很快的补充身体水分，稀释血液，改善血液粘稠度。
白天喝水也很重要，最好每天能在2000毫升左右，满足人体需求。
平时还可放些小植物，利于改善血液状态。
古古丁荷叶茶，泡水喝，改善血液粘稠状态，利于减少血栓形成
将古古丁叶、荷叶、小叶苦丁搭配在一起，坚持泡水喝。
古古丁一种药食两用植物，研究发现，古古丁具有降低甘油三酯，升高高密度脂肪白的作用。
荷叶具有很好的降脂作用，其水煎剂可降低全血比粘度，降低总胆固醇和甘油三酯的量，从而改善血液粘稠状态。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
第二：吃淡
饮食上，保证清淡，多菜少肉，粗细粮搭配，均衡补充身体营养。
专家称，食用油最好不单一品种长期食用，可换着吃，或搭配吃，利于补齐三种脂肪酸。
将紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配在一起，控制每天摄入量即可。
紫苏仁油，是一种天然植物油，富含不饱和α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。
现代研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解EPA，而EPA被称为“血管清道夫”，能促进血液内的脂肪转运，将甘油三酯、低密度脂肪白胆固醇等“坏的”代谢出体外，调节脂质代谢，预防血栓形成，从而保护血管。
同时，α-亚麻酸还有助于软化血管，保护血管内皮细胞，减少脂质沉淀，改善纤溶功能，防治动脉粥样硬化，预防血管堵塞的发生。
第三：戒烟
吸烟会上瘾，让人不吸都难，所以，戒烟也是一件很难的事情。
吸烟会影响血脂代谢，促使“坏胆固醇”升高，“好胆固醇”下降，从而加速动脉粥样硬化的发生。
吸烟会损伤血管内皮，降低血液中的携氧量，促使血管弹性降低，诱发血管疾病。为了血管健康，戒烟越早越好。
第四：遵医嘱调节降压药
进入夏季，对高血压者来说，血压波动大，是很正常的事情。
但不要擅自调整降压药物，避免出现心脑血管疾病的发生。
根据自己监测血压的情况，遵医嘱调整药量。
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