三伏天的气温高，身体很容易出汗使体内水分减少，造成缺水。如果不及时补充水分，那么体内的血液粘稠度会增加，如果发生凝血，加速血管堵塞，诱发脑梗。
前段时间天气炎热，59岁的张大妈也好几天没去广场跳舞，每天吃好喝好，往电视前一倒，过了半个夏天。
然而最近张大妈体检，医生说张大妈血脂高，让她多去运动运动，可张大妈总是嫌天气热不动。
这天晚上，张大妈吃完酱肘子，倒在床上玩手机，丈夫一边擦地一边嘟囔：都胖成啥样了？血脂还那么高，咋就不能出去运动一下？
张大妈一听就火了，一下从床上蹦下来，一边穿衣服一边说："好好好，我这就出去，不在你眼前碍眼，不就是嫌弃我吗？我心里有数。"
张大妈不等丈夫回嘴，就跑出去小广场了，跟着几波跳广场舞的人跳起来，一直跳到广场的人都散了，张大妈才回家。
张大妈的丈夫见媳妇回来，也不敢多问，赶紧洗脚水打上，张大妈气消了一些，再加上有些头疼，也没再多说丈夫什么，洗完脚就躺下了。
半夜，张大妈被剧烈的头痛痛醒，想跟丈夫说送自己去医院，但怎么也没办法把话说完整了，张大妈的丈夫见状，赶紧拨打了120，将张大妈送到了医院。
救护车很快赶到，但张大妈已经陷入昏迷，到了医院，医生就开始抢救，可抢救了2个多小时候，张大妈还是因为头部大面积出血离世。
张大妈的丈夫蹲在医院走廊嚎啕痛哭，口口声声说是自己害了媳妇，不该让她去跳广场舞的。
医生也说，跳广场舞可能是张大妈脑出血的诱因，突然的剧烈运动是很容易刺激血管，导致脑血管破裂的，但对于张大妈来说，脑出血可能是迟早的事，因为她的生活太不知道节制。
1、生气不节制
临床发现，多数脑出血患者发病之前都有情绪激动史，包括极度的愤怒、悲伤、兴奋、恐惧等，曾有人做过研究，证实临床上近30%的病人是因生气、情绪激动导致脑出血。
究其原因，主要是由于短时间内情绪急剧变化导致交感神经兴奋，心跳加快、血压突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
2、运动不节制
剧烈运动之后更加重了身体的压力。另外，三伏天天气炎热，更容易导致血压升高，脑血管破裂！
因此，三伏天锻炼还是要找准时机！天气太过炎热不要锻炼，最好别做剧烈运动，即使做了也不要太久。
3、懒惰不节制
运动过久、过于疲劳不好，但是懒惰更不是个好习惯，长期久坐不动，宛若隐形的杀手，会对我们的身体带来极大的危害。
不运动，血液循环就会减慢，尤其是中老年人，就更容易出现血栓，当血栓堵塞脑血管之后，如果遇到外界刺激，就很容易出现脑梗、脑出血的意外。
预防脑梗，健康血管，要记住“三补充”、“三保持”
三补充
一：饮食上，均衡补充脂肪酸
控制血脂水平，对预防脑梗有很大帮助。
饮食方面，均衡补充脂肪酸，控制食用油的摄入，利于调节血脂。
将富含亚麻酸的黄苏籽油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天摄入量约25-30克。
其中，黄苏籽油是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，合理搭配后，脂肪酸摄入更加均衡。
相关研究发现，α-亚麻酸进入体内利于调节脂质代谢，可降低低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降压、降脂的作用。
此外，α-亚麻酸还可软化血管，使血管具有弹性；还可减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成，防止动脉粥样硬化发生，保护好心脑血管。
二、补充膳食纤维
日常我们出现便秘或者是大便干结都知道补充膳食纤维可以对这种症状有所改善。
其实膳食下纤维在促进肠道蠕动、软化大便的同时，还可促进促进胆固醇的排泄，可以降低血脂，减轻动脉硬化的速度。
膳食纤维广泛存在于果蔬，杂粮当中，特别是粗粮，建议日常可以适当的食用。
三、补充钾
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。
经常食用胡萝卜，可以达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
三保持
一、保持情绪稳定
情绪的波动，导致身体血压，血糖有很大的起伏，增加血管的压力。
保持稳定的情绪，尤其是中老年人，不易过于激动或是忧伤。
可减少冠心病，心梗，脑梗发生的几率。
二、保持正常作息
我们在熬夜的时候，身体会为了让我们有足够的精神，大量的去分泌肾上腺激素和去甲状腺激素，而这两种激素会导致血管收缩，血流速度减缓，增加血液的粘稠度。
经过研究表明，长期熬夜的人患上心梗、脑梗等心脑血管疾病的几率要比常人高出一倍之多，所以尽量保持正常作息对健康十分重要。
三、保持每日运动
预防脑梗，每日的有氧运动必不可少，如散步、慢跑等等。
除了有氧运动外，还可以多活动左手，有助于预防，减少脑血管病变。
空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
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