血稠不会突然发生，远离3件事，少碰4种食物，血管不易被堵死

俗话说，血管不好，百病缠身；人与血脉同寿！

没错，人体离不开血液，血液离不开血管。

血管，是人体运送血液的主要通道，是血液与组织间，物质交换的主要场所。

因此，一旦血管发生了堵塞，那么很多疾病，便会悄然而至。

血稠不会突然发生，远离3件事，少碰4种食物，血管不易被堵死！

远离3件事：

1、远离久坐

寒冷的冬季，很多人都减少了室外活动，室内活动增多，久坐的几率也增大。

然而，久坐，会为血粘稠埋下隐患，容易导致血栓，危害生命健康。

长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，容易血粘稠。

2、远离熬夜

现代人熬夜已经成为了习惯，熬夜追剧，熬夜打游戏、熬夜唱K等等，偶尔熬一次夜还好，可是长期熬夜，就会让身体不堪重负。

人在熬夜时，人的生理处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致血压升高。对于本身血管不好的人，熬夜成为了一种负担，易诱发心脑血管疾病。

3、远离香烟

人们生活压力增大，吸烟成为一部分人消除疲劳、减轻压力的方式。

但，吸烟过量对身体损伤很大。会产生使身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

少碰4种食物：

1、加工腌制食物

血压的主要影响因素，就是钠成分，生活中常见的高钠食物，如咸菜、腊肉等食物，都是藏盐大户。

这一类的食物摄入过多的话，会升高血压，还会增加患上动脉硬化的可能性，因此，血管不好的人这类食物一定要少碰。

2、高胆固醇食物

体内的胆固醇如果含量过高的话，就会引发高血脂、动脉硬化等问题，而动物内脏、咸鸭蛋等食物中，胆固醇的含量是非常高的，所以，对于这一类食物，一定要严格控制它的摄入。

3、甜食

很多人吃饭不吃饱，经常在饭后来些甜食和下午茶，殊不知，甜食摄入过多，也会加速血粘稠进度，促进血栓形成。

因为甜食里面富含反式脂肪酸，反式脂肪会促进动脉硬化、诱导血栓形成，让心脏病的危险大幅度上升。

研究发现，每天吃4g反式脂肪，冠心病的危险就会上升25%。

4、浓汤水

很多人都喜欢喝点肉汤，觉得暖身又有营养，但是，浓肉汤，却不利于心脑血管的健康。

因为浓肉汤中，脂肪胆固醇含量较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，很容易引起动脉粥样硬化，损害心脑血管健康，增加血管堵塞的风险。

除此之外，想要血液、血管健康，还要做到以下几点：

第一个：每天一杯降脂茶

喝茶本身就是一种非常养生的手段，日常建议除了喝一些绿茶、普洱茶等传统茶叶，还可以自制一些养生的草药茶。

做法：取白谷丁叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例制成白谷丁荷叶茶，直接泡水喝，每日饮用即可！

白谷丁是一种常见的药食两用的小植物，现代研究发现，白谷丁具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，可以帮助人体排毒的作用。

荷叶，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态。

小叶苦丁，也是不错的食材，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

三者按照适当比例搭配，泡水喝，可以降低血脂，改善血液粘稠度，预防血栓，对于养护血管，排出身体毒素十分有益。

第二个：每天一把坚果类

坚果具有非常丰富的营养价值，对于养护血管而言，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，优质的植物蛋白，还含有丰富的维生素和矿物质坚果，营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质，有益血管健康。

研究发现，每天20克坚果，能够降低个体将近30%患冠心病的风险。所以日常建议每天吃一小把坚果，但是切记不可过量食用。

第三个：每天一份大拌菜

蔬菜中含有丰富的维生素。维生素C,又叫“抗坏血因子”，补充适当的维生素可以增强血管的弹性，预防动脉硬化，促进胆固醇排泄，并且维生素C,还有很强的抗氧化性，可以延缓衰老。

维生素E，能改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化，可改善血液循环，降低胆固醇， 所以日常可以适当的进行维生素的补充。

第四个：每天一套养血管的小动作

第一个：踮脚

特别是对于每天长期久坐的人，做踮脚的小动作，可以刺激小腿肌肉从而刺激到血管，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。

第二个：转动手腕

此动作可以刺激经络，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

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