减肥也许很多爱美女士都在进行，因为毕竟苗条的身材，更加让人看起来美丽一些，尤其是腹部，如果出现很多的赘肉的话，让你看起来更加苍老身材也不会迷人，然而很多人不知不觉中，就慢慢变胖了，那么人在变胖之前，会不会有什么表现呢？
饭后出现4种表现，可能你即将变胖，再不减肥，当心越来越胖！
1、饭后有饱食感
饭后有饱食感，很明显，说明你吃饱了，然而吃饱，就说明吃的比平时要稍稍多一点。
每餐都吃得饱饱的，对减肥来说是非常困难的，容易导致脂肪增多，引起肥胖！
因为饭量是越吃越“多”，因此，饭后经常有饱食感，你离长胖也不远了！
不想长胖，最好每餐吃七分饱，当觉得“我还能再吃几口”时，就要停下筷子了。
2、饭后“葛优躺”
饭后不运动，在沙发上看看电视或者玩手机“葛优躺”，容易长胖。
因为饭后，不运动容易导致热量过多，形成脂肪，建议在饭后半小时进行简单的运动，可以散步或者站立一会儿。
3、饭后犯困
饭后犯困，尤其是早饭和晚饭之后没精神，总想睡一觉，这说明你可能要长胖了。
饭后犯困是血脂高的症状，这个时候不但要减肥，还要注意身体健康，避免血脂升高引起疾病。
4、饭后还想吃东西
饭后不到2小时还想吃东西，比如吃一点水果、小零食等等，不吃心里就不舒服，这就说明体内想要更多的能量，然而这些能量大多都会化为脂肪，容易引起肥胖。
想要减肥并且保证身体健康，以下几点要做到：
一、降脂、降胆固醇减肥
减肥降脂，可以多喝水，在喝水的时候，加点降脂的茶。
自制白谷丁荷叶茶：
材料：白谷丁叶、荷叶、小叶苦丁
做法：
取烘干炒制的白谷丁叶、荷叶、小苦丁叶，按照2:1:1的比例混合，直接泡水喝即可！
中医解析：现代研究表明荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂作用。
小叶苦丁中黄酮部位及水煎液均具有较为明显的减肥作用。可可使营养性肥胖的体重受到明显抑制。
白谷丁提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。并且白谷丁多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助降脂减肥，排除体内毒素。
二、注意饮食热量
高热量的食物是减肥的天地，如喜欢吃冰淇淋、炸鸡和巧克力以及可乐等高热量的食物，最容易引起肥胖！
最好的减肥食物莫过于蔬菜和水果，纤维类蔬菜可以帮助我们防治便秘，富含维生素c的食物可以促进人体代谢，可以消化脂肪。所以应该多吃玉米和猕猴桃以及西柚等蔬菜和水果。
需要注意的是，想要减肥，水果要在饭前1小时食用。
三、调整好心态
减肥的过程，心态是尤其重要的。减肥需要一个漫长的坚持过程，坚持下来才能成功。根据八二定律，最终能够坚持下来的人也只有20%。
所以，减肥期间心态保持乐观很重要，不要急于求成，这样才能够帮助你减肥。很多人的心态就是因为焦虑和急躁，采用了极端减肥的方法，但是效果都是让人失望的。
久坐，也导致很大一部分人越来越胖，所以，日常一定要有意识的避免久坐，每坐一小时，起来活动十分钟！
通过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。
气温适中、阳光充足，爬山、骑行都是很好的运动方式。
由于，此类户外运动，大多是中低强度较长时间的运动，可归属为有氧运动，所以，能帮助锻炼心肺功能，消耗能量。
五、避免熬夜
在减肥的过程中，一些坏习惯需要及时改掉，例如经常熬夜这种坏习惯就是不可取的。熬夜的情况下，睡眠不足后身体的代谢速度缓慢，可能会导致肥胖过度。如果可以保证充足睡眠，早睡早起，身体代谢速度加快，体重才能合理控制。
图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢
联系客服
