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肠不好,通常会有4种症状,护好肠道,记住“一查、二少、三多”

每天大便三次,但是大便形状正常,不需要太过担心,注意饮食调整即可。

一天便三次或更多,同时伴有腹泻、腹痛、低热,那么需要考虑肠炎或是食物中毒。

三天大便一次,且大便形态正常,这是无需担心的,除此之外,有可能是便秘导致,多吃富含膳食纤维的食物就没有大问题。

但是如果一天大便3次以上,便秘腹泻交替,并出现了大便不成型、便便中含有粘液或血迹、伴随腹痛发烧,那么你就需要格外小心,这可能是肠癌!

肠不好的人,通常会有以下几种症状:

1、腹胀

肠道出问题时,人们日常的排便和排气都会受到影响,有的体内和肠道的气体无法排出,就会导致腹胀。

若经常发生腹胀,很有可能是肠梗阻了。

2、消化不良

肠道不好时,胃肠功能就会减弱,导致胃的排空能力减弱,就会出现消化不良的状况,也会伴有腹胀情况发生。

此外,肠胃功能不佳时,肠胃中分泌的消化液减少或肠道中的菌群失调等情况导致的异常发酵作用等,也会导致患者出现消化不良的情况,同时伴有腹胀的出现。

3、腹泻或便秘

无论是腹泻还是便秘,都是肠道不正常导致的!

有的人一吃油腻或者辛辣食物就容易腹泻,这很可能是患了慢性过敏性肠炎。

此外,便秘也是因为肠道蠕动少导致的,若腹泻与便秘不规则的交替出现,且每日大便超过2次以上,则需要注意自己是否患有肠癌了!

4、食欲不振

当肠道功能受阻时,就会对肠道的消化、吸收与运动功能发生障碍,导致消化慢、营养吸收慢、便秘等症状。

这样,人对“饿”就不是很敏感,导致吃饭的时候没有食欲,吃不进去。

保护好肠道,记住“一查、二少、三多”:

“一查”:

肠镜检查

这一方法是早期发现肠癌的最重要方法。

将结肠镜经肛门插入肠腔,可以观察整个大肠肠腔内有无病变,还可以钳取小块病变组织进行病理检查,有助于明确诊断和判断病情的严重程度。

普通人群:

建议,40岁后,每年做一次大便隐血试验,每5-10年做一次结肠镜检查。

50岁后,每5年查一次乙状结肠镜/结肠造影/CT结肠成像,每3年做一次大便DNA检查。

肠癌高危人群:

如有肠癌家族史、肠息肉家族史者,建议每年做一次结肠镜检查。

“二少”:

俗话说“病从口入”,肠道疾病更是如此。饮食上,少吃3样食物,对肠道损伤会小一点。

1,少油炸

油炸食物,经过高温油炸处理,会产生大量的化学物质,具有一定致癌性,会增加肠癌、胃癌等消化道癌症的风险。

此外,油炸食物还含有更多的油脂,进入肠道内,容易改变肠道内环境,破坏肠道菌群,诱发肠道疾病。

专家认为,脂肪会刺激胆汁分泌,其胆盐与脂肪酸经肠道内厌氧菌的作用下,可形成致癌因子,从而增加大肠癌的发生。

2,少加工肉类

肉制品在加工过程中,经常会使用亚硝酸盐来保证肉的“新鲜”,还会添加一些防腐剂及其它食品添加剂,会增加肝脏的负担。

而亚硝酸盐进入体内会和胃内的蛋白分解物结合,产生致癌物亚硝胺,增加胃的风险。

此外,加工肉类还加入了更多的盐分,口味比较咸,长期吃这类食物,不利于消化道健康,易诱发胃癌、肠癌发生。

“三多”:

1,多“有益菌”

平时可吃些酸奶,补充有益菌,改善肠道健康。

可将5毫升黄苏籽油与无糖酸奶放一起,搅拌均匀后,食用即可。

酸奶富含益生菌,利于改善肠道微环境。加些生苏油,有润肠、通便的作用。

黄苏籽油,富含α-亚麻酸,进入体内可分解为EPA,被称为“血液清道夫”,可减少“坏胆固醇”的量,提升“好胆固醇”的量,调节脂质代谢,还有润滑肠道的作用。

2,多喝水

多喝水,补充身体水分,可促进体内毒素排出,还可预防大便干结难排,促进粪便排出。

平时喝水时,可放些小植物,利于肠道健康。

白鼓丁苦兰菊茶,将白鼓丁根和苦兰菊根搭配在一起,泡水喝。

白鼓丁有很好的利尿作用,可促进体内毒素排出,利于改善体内环境。

苦兰菊根,含有一种可溶性膳食纤维——菊粉,可以增加肠道有益菌数量,抑制了有害菌的生长,改善肠道内菌群环境。

两者搭配在一起,坚持泡水喝,补充水分,对肠道健康也有帮助。

3,多运动

运动可增强胃肠道的血液循环,增加胃肠道的动力,加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制。

最好选择有氧运动,如慢跑、快走、骑自行车等,运动时,呼吸要特别注意,最好要用鼻吸气。

运动一定要坚持,建议,每周运动3-5次,每次运动最好30分钟以上为宜。

图片全部来源于网络

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