我们都知道，冬季寒冷，是胃病发病比较频繁的一个季节，那么在对于患有胃病的人来说，冬季养胃就是一个比较重要的措施了，在冬季的时候我们应该如何养胃呢？
冬养胃，注意3个习惯，多吃三物、多饮三水，胃好更健康
3个习惯
1、吃饭八分饱
多食伤脾胃，饭菜吃到七八分饱才是最健康的。
因为一旦吃的过饱，就会会直接危害胃肠道，使肠胃负担加重，引起消化不良，甚至产生肠胃疾病。
吃饭时，要细嚼慢咽，最好20分钟吃到八分饱，是很健康的行为。
2、三餐规律，不暴饮暴食
我们吃饭的时候，大约三四个小时胃就会排空，因此，按照正常规律吃饭，对胃很健康，如：
7-9点吃早餐；11-1点吃午餐；17-19点吃晚餐
此外，吃饭时不要暴饮暴食，经常暴饮暴食，食物难以消化，会对肠胃带来严重负担，久而久之引起疾病。
因此吃饭的时候，要多细嚼慢咽。
3、不吃早餐
无论是胃不好的人，还是健康人，早餐都要吃。
因为早起后，人体需要能量补充，并且早起后，即使不吃饭，胃也会分泌大量胃酸，若没有食物摄入，强酸就会伤害胃粘膜，久而久之会引起胃病。
冬季吃早餐，首先不能省，其次要吃热食，最后，要以丰富为主，高等蛋白、能量、维生素等营养素都要补充。
多吃三物
一、小米粥
我们应该都知道，小米粥对胃好。
小米粥可以健脾和胃，对于脾胃虚弱、消化不良人群都很适用，还可以解决一些胃部不适。
煮小米粥的时候，会出现粥油，粥油补益肾精、健脾和胃、大补元气的作用，适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。
二、胡萝卜
中国医学认为：胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
胡萝卜是很好的补肝养胃食物，尤其适合冬季吃。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。
冬季可以将胡萝卜与牛肉或者羊肉一起炖，煮汤也是不错的选择。
三、莲藕
快过年了，相信很多人聚会时都免不了喝酒，然而饮酒伤胃，会导致胃粘膜造成损伤，而冬季吃一些莲藕，可以修复胃粘膜，还可以保护肠胃，减少酒精刺激。
选择莲藕的时候，颜色偏黄一点的吃起来更安全。
多饮三水
一、早起一杯温水
早起后，喝一杯温开水，不但可以补充一整晚缺失的水分，还能冲刷胃部，润滑肠道，改善便秘，对胃部非常有好处。
以200ml为宜，还可以改善血液粘稠，预防心脑血管疾病。
二、午饭一杯酸奶
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们能抑制有害微生物的繁殖。同时，可以降低肠道的碱性，增加肠道的酸性，促进体内消化液的分泌和胃肠蠕动，对肠胃健康有很大好处。
平时午饭后，若没时间运动，喝一杯酸奶很有必要。
三、两餐之间一杯养胃茶水
除了喝温水，平时还可以自制点养胃的药草茶，一般上午的九点到十点，下午的两点到三点是喝茶的好时候。
奶汁草陈皮茶：奶汁草+陈皮
中医认为，奶汁草归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。
现代药理研究表明，奶汁草具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。
有研究已表明，奶汁草可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。
陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者搭配泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。
除此之外，想要胃好，禁忌以下四点
一、忌酗酒抽烟无度
过量饮酒会破坏胃黏膜屏障，引起胃部疾病。酒精还及其伤肝，引起肝硬化和慢性胰腺炎，也会牵连到胃部健康。
而吸烟可使胃部血管收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃黏液的分泌，对胃部也是有害的。
二、忌吃宵夜
晚上吃夜宵及其伤胃，因为吃夜宵后，一般都会睡觉，睡觉的时候，胃也在休息，但是胃中还有未消化的食物，就会刺激胃黏膜，引起胃部疾病，长时间下去还容易致癌。
另外，有的人吃宵夜爱吃烧烤、油炸等食物，这无疑是给胃部造成双重伤害。
想要胃部健康，在睡觉的2个小时之前，最好不要进食任何食物，最好的方法是喝一杯温水。
三、不要熬夜
养胃的人一定要记住，“吃人参不如睡五更”，说的就是，睡眠对于胃部健康的重要性。
我们在睡觉的时候，胃部也在休息，胃会进行自我修复，修复白天受损的胃粘膜，增加胃的屏障自保能力。
因此，经常熬夜，也会给胃部带来伤害，时间长了也会引起胃病。
建议每日11点之前睡着，早上7点左右起床，睡足7-8小时。
四、少吃腌制食物
腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，进入胃里，会产生亚硝胺，这是一种致癌物。此外，腌制、烤制等食物会对胃形成刺激，尤其是患有胃炎、胃溃疡之人，长期吃，会导致溃疡加重，很可能会恶变成癌症。
我们都知道韩国人爱吃泡菜，其实韩国的胃癌发病率全球第一，与他们爱吃泡菜也有关系。
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