人活一世，从古至今，人们都在寻找着长寿之法。
然而说道长寿，大多数人都不是很了解，几乎没有人能够研究的通透，但是我们每个人，都希望健康的生活。
然而健康的生活，需要做到哪些呢？健康人，要具备什么条件呢？
1、排便正常
我们生病时去看中医，医生多半都会问到排便的情况，可见，排便可以变现出我们身体的健康程度。
比如：许多老年人便秘，这往往是许多慢性病的潜在征兆。如果50岁以后排便情况，颜色、气味、形状都正常，不会经常出现便秘或者腹泻状况，说明你的身体很年轻，易长寿。
2、睡眠好
50岁以后，有很多人都会出现失眠表现，有的时候在床上躺了两三个小时，都无法进入睡眠状态。
然而健康的人，都能够比较快速的进入睡眠模式，即使到了中老年，也不会受到很大影响。
经常失眠，可以试着在饭后一小时后出去散散步，睡前调整情绪，不玩手机、看电视，不吃东西。
3、大脑灵活
人逗乐50岁，智力会慢慢退化，严重的会导致老年痴呆等病症。
因此50岁以后，若智力没有退化，头脑还很灵活，也说明有健康标准。
50岁以后，防止脑部衰老，可以多想一些问题，若没什么事可做，多做做数学题、背古文，也可以增强大脑的灵活性，预防一些脑类疾病。
4、精神状态好
50岁后，很多人的精神状态会有很大的改变，变化的越大，说明衰老的越快。
在50岁后，如果是感觉全身轻松，精神饱满，那么说明身体是比较健康的。反之，经常萎靡不振，憔悴不堪，就是身体不太好了。
这是因为人在健康的状态下，新陈代谢快，血液循环正常，自然会精神抖擞，自然更容易长寿。
50岁后，想要长寿，多做3点
一、按时喝水
口渴，提示体内缺水已经很严重了，这时再喝水，已经晚了。
50岁以后，养成主动、按时喝水的习惯，能减少便秘、尿路结石的发生，且对心肌梗死、脑卒中等严重疾病也有预防作用。
喝水时，放些小植物，有很好的养生功效。
春季，适宜喝华花苗根红茶。
它是经过红茶发酵工艺处理的，不仅味道更香浓，而且还降低了华花苗的寒性，更适合长期饮用。
华花苗别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些华花苗根泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外，华花苗还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。
经常抽烟咳嗽的人，每天喝点华花苗根红茶，有杀菌消炎的作用；还有节目曾报道，用华花苗根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显著的效果。
二、做运动，强体质
《柳叶刀》刊登一项对41.6万人，平均8年的健康数据，他们通过调查发现，每天运动一刻钟，人的平均寿命能多活三年！
可见运动对我们的健康至关重要。
所以，日常要注意做做运动，来增强体质。
走路，慢跑，游泳等有氧运动，都是不错的选择。
只要坚持下去，对身体健康十分有益。
没时间运动时，可以这样做：
1、按膏肓穴
《千金方》中记载：膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。
2、按涌泉穴
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
3、金鸡独立
金鸡独立，用以调节身体的平衡呢，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这与经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
三、多晒太阳
50岁后，人体内钙质流失较快，如不及时补充，容易出现骨质疏松。
而补钙最简单、经济的办法，就是晒太阳。
晒太阳有助钙、磷的吸收，建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。
晒太阳的最好时间，是选择上午9点-10点，或者是下午3点-5点，晒约半个小时即可，每星期都可以晒2-3次太阳。
想要健康，一些伤身的行为也要少做。如：
1、抽烟
抽烟是诱发肺癌的主要原因之一，此外，抽烟，还会对血管、心脏等，造成损害，严重危害健康。
50岁的烟民，烟龄多数都不会短，烟龄越长，对身体的伤害就越大，而50岁本身就是健康的转折期，吸烟的人，要及时戒掉香烟，不要等生病了再戒掉，可能为时已晚。
2、吃宵夜
经常吃宵夜对身体的危害，不亚于吸烟饮酒。
如今，宵夜已经成为很多人的生活习惯，还有的人选择吃一些油脂高、盐分高的食物来满足口感，其实这对健康非常不利。
吃夜宵会增加肠胃的负担，如果是重口味的食物，容易造成消化不良等。
此外，吃宵夜还会导致肥胖，肥胖会引起三高等很多疾病。
相关调查发现，与每天久坐时间，不超过4小时的人相比：
如果一个人，每天久坐时间，超过11小时，那么在未来三年内，死亡的风险会增加40%！
因此，多动，少久坐，也是健康之道。
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