2020年4月19日：谷雨，一年24个节气中的第六个节气就是谷雨，也是春季的最后一个节气，
养生专家提示，谷雨不仅是播种季节，也是养生的好时节。中老年朋友一定要做好养生保健，健健康康一整年。
明日谷雨，养生禁忌多做3件事
1、忌穿得多
自古以来，就有“春捂秋冻，不生杂病”之说。
可是，“春捂”也要有度，绝不是衣服穿得越多越好，尤其是谷雨之后，天气越来越暖，穿衣要根据天气而定。
一般，谷雨节气之后，早晚气温较低，可适当“捂”一会；而晴天的中午，气温一般在15℃以上，此时便可适当减衣。
2、忌饮食多大鱼大肉、懒惰
冬天人们喜欢吃一些大鱼大肉，这时候已经为肥胖垫底了基础，春天你再不运动，还连续吃鱼肉，就会造成肥胖，给健康带来不小的压力。
谷雨开始，要少吃肉，多吃蔬菜水果，多运动，避免懒惰。
3、忌多熬夜、赖床
谷雨养生，在睡眠上建议要“晚睡早起”，但这里的晚睡是指晚上9点-11点左右入睡，早起是在太阳刚升起的时候起床。
用中医的话来说，就是与人体内的阴阳调和有关，有利于生发阳气，也能帮助人体五脏六腑的调养生息。
反之，经常熬夜，早上赖床不起，对身体都会造成一定的伤害。
谷雨，想要身体健康，要牢记一句口诀
“重在健脾祛湿，抓紧养肝”
谷雨阳气升发，胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病，这多是脾胃不和导致，并且夏季湿气重，最好从春季开始，就要注重祛湿。
而谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，养肝也尤为重要。
祛湿，做到以下三点：
1、拔罐祛湿
拔罐有逐寒祛湿、疏通经络等作用，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，但是每周最多一次即可，不要贪多，拔罐时，不要超过15分钟。
如今是冬季，拔罐后，一定要注意不要受寒。
2、泡脚祛湿
都知道热水泡脚好，可以促进血液循环，一般大家都是晚上睡前泡脚，还有改善睡眠的好处。
每天用热水泡脚，对湿气也有很大的帮助！可以祛除体内湿气。
每天晚上8-9点，用40度左右的水泡脚半个小时，不但可以祛湿，对胃也有很大好处！
3、按承山穴！
承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，是人体阳气最盛的经脉枢纽，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
湿气重的人按承山穴，会感到酸胀。如果是因湿气重而常感到困倦时，按承山穴可以提神。
养肝，记住以下三点：
一、喝养肝茶
华花苗苦苣茶，泡水喝，可以护肝保肝，减少肝脏损害。
华花苗，药食两用，入肝经，有很好的护肝效果，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
苦苣，可清肝利胆，利尿消肿，科学证实，苦苣根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。
二者搭配在一起，经常泡上一杯，可保护肝脏，提高肝脏解毒能力，更可“抵御”酒精肝，是喝酒者保护肝脏健康，不错的选择。
二、多吃绿色蔬菜
新鲜的绿色蔬菜中富含各种维生素和叶绿素，其中B族维生素能够保护肝脏、促进消化；维生素C能够改善新陈代谢，并具有一定的促进肝细胞再生和解毒功能。
如：菠菜性甘凉，具有滋阴平肝，清理毒素，助消化的作用。对于肝阴不足有着较好的辅助治疗作用。
三、多欢笑
肝，主疏泄，情绪对于肝脏，十分重要。
生气、发怒、脾气暴躁、抑郁等不良的情绪，都会损害肝脏健康。
欢笑、开心等良好的情绪，有助于肝气抒发，对肝脏健康，大有益处。
所以，生活中，要注意，多欢笑，少抑郁，不生气。
四、穴位按一点
大敦穴：肝经的第一个穴位，在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
大敦穴性情敦厚，担负着调和周围穴位的重担，也是肝经上的井穴，是经气汇集的地方。
经常按摩此穴，有清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。
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