心梗在生活中可以说是一种非常严重的疾病，它会危及到我们的生命。
每年都有60万左右的人心梗死，因此心梗的预防尤为重要。
心梗和脑梗，是威胁健康的两大疾病，但是很多人不知道，这两种疾病的发生，其实都和我们的饮食有关。
这些年，随着饮食习惯的改变，很多年轻人也开始成为心梗的“主力军”。
小娟和小伟是一对80后夫妻，都说不是一路人、不进一家门，小娟和小伟还真是有共同爱好，那就是吃！也因为这共同的爱好，夫妻俩先后得了心梗，差点丢命！
去年秋天，小娟在上班路上突然捂着胸口晕倒，幸好周围的路人立即将小娟送到了医院，医生确认，小娟是得了心梗，经过手术抢救，小娟在鬼门关走了一遭，又平安的回来了。
当时医生看着这对体重超标的夫妻就嘱咐：你们俩血脂都太高了，很容易出现心梗隐患，回去一定要注意饮食，多运动，争取把血脂降下来。
有过一次生死体验的小娟，回家后确实比以前吃的少了，可小伟觉得生死有命，跟吃不吃能有啥关系，依然照吃不误。结果刚过完年，小伟就住进了医院，同样是心梗，幸而发现的早，手术后也逐渐恢复了健康。
医生再次苦劝：你们俩爱吃的那两样食物都太不健康了，以后可不能再吃了！
夫妻二人点头答应，医生才放心的离开。
事后，医生不免叹息：这两种食物，太祸害人了！
一、油炸食物
市场上有不少卖炸鸡腿、炸鸡翅的小摊，价格挺低，还能吃到肉，是不是觉得挺合算？可这样划算的食物心脏可受不了。
心肌梗死的一个重要原因就是高胆固醇血症。常吃油炸食物会让你的血脂升高，尤其是胆固醇含量会增高，长期食用会出现高胆固醇血症，最终出现心肌梗死也就不足为奇。
二、蛋糕奶茶
很多人喜欢吃小蛋糕、喝奶茶，似乎精致的小蛋糕配上奶茶才是有情调的小日子。可这两样食物同样是心梗的好帮手。
蛋糕和奶茶等食物富含反式脂肪酸，反式脂肪酸食物会促进动脉硬化，增加血液粘稠度和凝聚力，容易导致血栓形成。经常食用富含反式脂肪酸的食物，会增加患冠心病的几率，可直接诱发心肌梗死。
表现一、睡觉时被憋醒
临床上，不少心脏病患者都会有被憋醒的现象，出现胸闷气促等感觉。
因为如果一个人的心脏功能有所下降的话，那么流通到肌肉组织的血液也会减少，患者就会出现胸闷不适。
有时候，这种不适感还会向背部、下颌、颈部或手臂等部位出现放射痛，这时患者就会被憋醒，但很难想到是心梗来临的前兆。
表现二、咳嗽不止
除去感冒所引发的咳嗽外，如果一个人，在睡觉的时候，会长期咳嗽，就要注意是不是心肺发生病变了。
如果久咳不止，很可能是患上了“心源性咳嗽”，这种疾病是左心衰的一种早期表现。
另外，患者还会伴有胸闷，心慌，呼吸急促，做起身后症状很快消失等异常。
表现三、手脚冰凉
如果你睡觉时，在被褥里手脚还是特别冰凉，不自觉地搓手，就一定要警惕心血管病变了。
因为心脏负责向身体各个器官泵出血液，手脚作为肢体的末端，是最后得到滋润的地方。
因此，如果心脏出了问题，就会导致供血出现障碍，使四肢血液循环不好，造成手脚冰凉的现象。
表现四、焦虑失眠
由心脏疾病所导致的失眠往往是突发性的，如果自己平时的睡眠质量很好，但最近一段时间却总是无故的失眠，就一定要小心是心脏疾病在作怪了。
导致这样情况出现的可能是因为心梗，由于心脏供氧不足所引起的。
并且，这类人的失眠并不是普通性的，很可能是睡着之后突然惊醒，出现一种无法解释的恐惧感。
三多：
1、多α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
秋苏籽油、秋麻仁油等植物油，和三文鱼、金枪鱼等深海鱼，都是含有α-亚麻酸的，但因为深海鱼的污染问题和胆固醇含量较高，所以一般建议采用植物油的方式补充α-亚麻酸，会更安全有效。
秋苏籽油所含α-亚麻酸在60%以上，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的，其含量是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍。
每天食用5-10毫升即可满足人体所需，达到保护血管健康，减少血液垃圾，预防心脑血管疾病的目的。
2、多运动
俗话说的好，生命在于运动。运动可减肥，降脂，防止心脑血管疾病的发生。
快步走：可改善心肺功能、血液流通，加快血液循环和新陈代谢。
扩胸运动：预防颈椎病，增强心肺功能，预防心脑血管疾病的发生。
3、多欢笑
笑，是治愈一切疾病最良好的药剂。
多欢笑的人，拥有良好的心态，面对问题是乐观的，积极向上的。
当人的心态好时，体内会产生有利于向好的方向发展的激素量或是其他物质，而心态不好的话，这些激素的产生就会失衡，导致免疫功能下降，抗病能力减弱。
三少：
1、少烟酒
吸烟不仅伤肺，还会伤害血管，造成血管内皮受损，血小板聚集。一旦血压升高，就会引发脑出血的情况。
而喝酒，不仅会导致血压升高，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。
2、少纵.欲
过度的性.生活，也会引发猝死。
这是因为，人们在过度兴奋的时候，心血管会突然收缩痉挛，造成心肌缺血，从而诱发心脏病。
3、少熬夜
年轻人最不缺的就是时间，熬夜打游戏的现象比比皆是。
长此以往，只会损害身体健康，甚至还会发生猝死的风险！
所以，不论老少，都要减少熬夜，如果身体在这个时候被熬坏了，在以后几十年的岁月里，很多病都会找上门！
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