提醒：无论男女，晨起若有4个怪现象，或是脑梗在“兴风作浪”

脑梗，是脑血管疾病中最常见的一种，更是威胁中老年人生命健康的重大疾病。

脑梗的形成看似突然，实际是一个慢性的动态的过程，许多脑梗患者其实早早就有发病征兆。

脑梗最易发生的时间是晨起的这段时间里，因为经过漫长的一夜，我们的血液更加粘稠，再加上晨起的时候，交感神经兴奋，血压会升高，心率会增快，所以发生脑梗的风险更高。

因而，有脑梗风险的人，在晨起这段时间，也常常会有征兆出现。

提醒：无论男女，晨起若有4个怪现象，或是脑梗在“兴风作浪”

01 晨起头晕

头晕在生活中很常见，比如你蹲着的时候，突然站起来，很多人就会出现头晕目眩的感觉，这其实是因为血液循环受阻，大脑缺氧造成的。

如果你在晨起，无缘无故就出现了头晕目眩的表现，并且长时间内总是如此，很有可能就是脑梗的前期症状，一定要多加注意了。

02 晨起犯困

经过一晚上的休息，早晨起来本应该精神满满的，而你却一直在打哈欠，犯困，这可不正常。

很有可能是大脑异常才造成的这种怪现象，尤其是哈欠不断，白天也一直不停打哈欠的时候，一定要注意，这很有可能就是脑梗的并发症。

03 晨起四肢无力

日常生活中，一旦大脑出现了堵塞，就会直接影响到人们的肢体活动，继而导致身体四肢出现麻木无力或是身体一侧麻木。

通常来说，晨起之后应该是浑身充满了力量，倘若是晨起出现劳累等负面情况，那么则表明你的脑部可能出现了异常。

04 晨起眼花

大清早起来，眼睛就不舒服，不能看清远处的东西，也不能看清很近的事物，尤其是中老年人，不要只想着是老花眼，也要注意脑血管。

突然间视力下降的很快，并且伴随着眼前蒙黑的现象，就要重视起来，可能是脑梗来了。

脑梗是“吃”出来的，劝你少碰三种食物

第一种：动物内脏

动物内脏似乎是很多人的最爱，例如肝脏，心，脑花甚至是大肠，但其实这类食物并不建议中老年人多食。

因为这些食物含有比较高的胆固醇，他们的胆固醇含量大概是瘦肉的2~3倍。

一旦长期的摄入，或者是经常的摄入这类高胆固醇的食物，人体在无法全部代谢出去的情况下，就会附着于血管壁上，形成斑块和血栓，造成脑梗。

第二种：膨化食品

膨化是指一些油炸的薯片，曲奇饼干，或者是方便面等食物，这些食物虽然味道好，并且还能为身体提供能量，但是并不建议多吃。

这类食品看配料表就能够得知，含有的热量非常高，同样也逃脱不了高脂肪的真相。

这些食物水分少吃起来饱腹感差，让人觉得还没尽兴就没有了，但其实这时候脂肪已经偷偷的溜进你的身体当中了。

第三种：咸菜

咸菜在日常生活中是一种非常常见的佐饭小菜了，但是这种食物中含有大量的盐和化学添加剂，吃多了对人体健康没有好处。

因为盐的主要成分是氯化钠，当人体摄入过多的钠是会导致体内的钠离子过多，导致血压升高，从而就会加快脑梗的到来。

保护血管健康，预防脑梗死，做好以下几件事：

一、少烟酒

烟酒是很多人离不开的“精神粮食”，而烟酒也是导致脑梗的重要因素。

烟草中的尼古丁，焦油都会损伤血管内膜，增加血管的负担，引起血管异常的病变。

酒精对心脑血管的刺激更大，大量的饮酒会使血压升高，血管处于应激状态，会加速脑梗的发生。

研究显示，经常吸烟喝酒的人患脑梗的风险是不吸烟喝酒人的2-3倍。

二、补营养

α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，要从食物中摄取，而人体不能自行合成的重要物质，有助于预防心梗、脑梗！

来源：秋苏籽油、核桃油、秋麻仁油等植物油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼。

其中，秋苏籽油含量高达66%以上，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的。

α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，对清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除对心血管有害的物质很有益处。

三、多喝水

喝水不仅可以补充体液，加速身体的循环代谢，还可以稀释血液，降低血液的粘程度。

早上醒来后，可以喝一杯温水。会增加血容量，促进血液循环，防止出现心脑血管疾病。

两餐之间喝杯木山药苦丁茶水，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护血管健康。

木山药苦丁茶是用木山药、荷叶和小叶苦丁搭配而成，三者都有不错的清血效果。

其中，木山药可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

四、常做一套动作

按颈：将双手搓热，按摩颈部两侧。每次按摩20下，速度可稍微快一些。

可缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。

张嘴：将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。每次做30下即可。

可加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。

耸肩：双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行。每次5-8分钟即可。

可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和脑梗风险。

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