一、防上火

立夏后，天气渐热，雨量较少且大风天气较多，故而气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。生理机能失调，易出现“上火”症候。

造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等病症，故立夏时节要防止“上火”。

二、防湿气

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。

而进入盛夏后，雨水逐渐增多，夏季也要预防湿邪对人体的伤害。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。

记住养生三大招，一整季不生病

饮食

1、三餐守时

夏季坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。

2、多喝水

立夏天气炎热，水分蒸发快，因此要多喝水。

此外，立夏湿气重的人，喝水的时候要加点祛湿茶。

自己动手做，白鼓丁薏仁茶，泡水代茶饮，健脾的同时，更有利于排湿。

将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

3、夏季多吃3种食物对身体好

樱桃

樱桃是立夏的当季是食物，樱桃的营养物质极为丰富，含有大量的维生素A，维生素C，经常食用有清热解毒，消炎杀菌，修复身体受损的组织。其最主要的就是含有丰富的铁元素，在水果中铁的含量非常之高的，铁可提升身体的免疫力，有很强的补血的功效。

绿豆

绿豆除了清热，还有能解毒的神奇作用，据说绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。绿豆中所含的蛋白质、磷脂更有兴奋神经，增进食欲的功能。

夏天，一碗好喝的绿豆汤少不了。

苦瓜

一旦进入夏天，夏天的热气比较毒，体弱的人很容易上火，所以苦瓜是很不错的选择。苦瓜最好的食用方法是凉拌，因为高温容易破坏苦瓜中的维生素，凉拌能够更好地清热解毒。

生活

1、平心静气

立夏后，气温逐渐升高，人们易烦躁不安，心浮气躁。

此时，首先就要稳住心神，要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。

可以试着以静养心，多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。

2、起居

立夏节气代表着夏季的开始，立夏节气后，昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳，所以在此时尽量不要熬夜，保持充足的睡眠，对促进身体健康，提高工作、学习效率有着重要意义。

夏季通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

运动

1、坚持锻炼

运动排汗能去湿气，每天坚持运动锻炼，能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气。如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。

2、按穴拍“窝”

按摩穴位，是清心火的好办法。

头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴，以及脚背上的太冲穴。

这些穴位，经常按揉，可调节经气血运行、降心气，对健康，十分有益。

此外，多拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。

腋窝，俗称“胳肢窝”，是极泉穴所在之处，经常拍打，可清心火热毒。

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