糖尿病是近年来十分常见的一种慢性疾病，糖尿病的诊断和表现特征，都是血糖超标。
糖尿病的发病机制比较复杂，但除了遗传因素外，主要还是生活习惯问题。
因此，血糖高的人，平时要注意生活习惯，少做易升高血糖的事。
1、频繁熬夜
频繁熬夜，会使机体内分泌失调，身体免疫力下降，就会增加患病的几率。
并且，人在熬夜时，处于应激状态，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加。
长期以往，就会引起糖代谢紊乱，出现高血糖，血糖平时就比较高的人，血糖波动的更加明显。
2、经常吃快餐
如今，外卖、汉堡炸鸡是大多数人的喜爱。
而这样的快餐，偏向于高油、高糖、高脂食物。都是用浓油赤酱烧出来的，少了膳食纤维和矿物质，糖尿病患者经常吃这类食物，很容易升高自身血糖。
3、经常压力大
胰岛素的分泌和交感神经密切相关。
当人因为一些事情而感到害怕、焦虑的时候，这种神经就会兴奋，开始工作，直接抑制胰岛素的分泌。
日常生活中，焦虑、抑郁，遇到愤愤不平的事情，或者钻牛角尖，都会使血糖值不稳定，严重会影响血糖。
血糖高的人，睡觉时会有3个异常，若没有，说明血糖控制得还不错
1、容易饿
一般来说，血糖高的人，即使刚吃完饭，也很容易感到饥饿。
并且，在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差，这与自身血糖代谢异常有关，经常这样要警惕血糖。
2、尿多
当体内血糖升高，超过了肾糖阈的时候，就会从尿里排漏出来血糖，通过更多的尿液进行排泄，就会出现多尿的现象。
当然，多尿，需要更多的尿液排出体内血糖，因此血糖高的人，也经常口渴，这是一种恶性循环。
3、体重下降
血糖升高，特种也会下降严重。
因为高血糖患者体内中胰岛素含量较低，这样，身体中的蛋白质就无法得到利用，身体不得不消耗蛋白质以及脂肪来获得能量，所以就很容易出现体重下降的现象。
控制血糖，几个行为要做到
一、少吃升血糖食物
1、油盐
不论血糖是否高，饮食上都应当控制好油、盐的摄入，对于糖尿病患者应该更加注意适当的减少，可预防并发症的出现。
高盐的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。
2、少酒精
酒精对糖尿病患者来说是大忌，最好一口别碰，因为酒精会让胰岛慢慢氧化而出现损伤。
3、少淀粉类食物
淀粉类食物吃进入人体之后，会被分解成为碳水化合物，在经过分解之后也就会转化成糖，对糖尿病患者病情不利。
二、合理选择饮品
导致糖尿病一个最致命的习惯就是长期摄入高糖饮料、碳酸类饮料，这样的饮品进入身体，会带来血糖的异常增高！
因此补充水分，每天最好喝白开水或多喝降糖茶，既养生又降糖。
华花苗桑叶茶
华花苗本身是药食两用的植物，不仅可以辅助降低血糖，还可有效降低血脂，起到保肝作用，对糖尿病人是很有益的，既能帮助糖尿病人改善血糖问题，又能帮助调节脂质代谢，防止并发症。
桑叶在降糖方面效果突出，植物中唯独桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂．通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。
此外，桑叶和华花苗叶都具有较强的抗炎作用和抑菌、抗病毒作用。将两者搭配饮用，可有效降低血糖，预防糖尿病并发症。
三、饮食规律，重视早餐
保证三餐规律，饮食结构均衡，重视早餐，早餐对血糖的控制有很大帮助。
而不吃早餐会使罹患糖尿病的风险明显增加。
俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，早餐吃好，尽量吃得丰富、有营养。
四、运动
把运动时间和运动速度量化，使运动治疗简单化，易记忆。
方法是：餐后1小时开始运动，从吃第一口饭算起。
散步：每分钟100步，30分钟；
慢跑：每分钟110步20分钟；
小跑；每分钟120步10分钟；
三者的运动量均为一个运动单元，都可消耗热量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。
五、定期接受检查
糖友，除了要自我监控血糖变化以外，还要做些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。
还要做下肢血管神经检测试验：用尼龙丝刺激脚指头的趾腹，可排查神经病变。
定期的检查，有助于及早发现并发症，及早进行治疗，效果也会更好。
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