我们都知道，吸烟有害健康，有的人一天吸一包烟，有的一天吸三包烟。
那么哪个对身体的伤害更大呢？
一天吸烟一包甚至两包烟，这确实是恐怖的，因为研究发现，三支香烟里的尼古丁，就可毒死一个人！
但大多数人吸烟，不是直接吸掉整只香烟。通常都是有一半的尼古丁在空气中，四分之一已被消耗，有些则在烟头中，因此吸烟之后，人也会觉得没事。
如果按照人的时间和身体能够承受最大的量来做判断，那么一个人每天吸烟的限制是3到4包香烟。
而研究发现，人体每天可以承受三根香烟的尼古丁含量，也就是说身体每天只能够承受三根香烟，如果超过这个数，它给身体带来的伤害就会非常大。
当然，吸烟的人，也不是说每天吸三根烟就很健康，它对健康还是有很大隐患的，最好做到不吸烟。
戒不掉烟，也不要在这几个时间段吸烟：
1、晨起时
刚起床时，是血压的高峰期，这时吸烟会刺激血管，增加心脏的压力，一旦引起血管痉挛，就会诱发心脑血管疾病的发生！
此外，晨起空腹。吸烟也会刺激消化系统。
2、如厕时
厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。
经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。
3、床笫后
床笫激烈运动之后吸烟，这时身体肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大，相当于给有害物质开了一条高速公路，直达大脑和心脏，会给心脑血管造成不利影响，严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。
4、远离烟酒齐下
喝酒时吸烟，一方面，吸烟会导致吸入人体的有害物质增加，另一方面，烟毒还会影响肝脏，减缓酒精吸收，从而造成酒精中毒。
5、熬夜不吸烟
熬夜会导致人体处于应激状态，导致身体大量分泌肾上腺素，促使全身小血管、微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，形成血管栓塞，严重会导致心梗发生。
而吸烟也会引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，因此熬夜的时候吸烟，危害更大。
吸烟伤肺，养好肺脏，要做到以下几点
一、以茶养肺
肺，喜润恶燥，多喝茶，可润肺，有益肺部健康。
并且，水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。
用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。
苦苣地节茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。
用药用小植物，蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起泡水即可。
蒲公英具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
二、多吃白食
中医认为，白色入肺，日常多吃点白色食物，对滋养肺部有益。
莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。
山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。
百合，清心润肺、滋阴宁神。银耳，滋阴润肺、养胃生津。
白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰。
三、戒烟、远离二手烟
吸烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系，远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。
除了要戒烟外，还要远离二手烟，二手烟对健康危害非常大，会增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病几率。
四、远离悲忧
情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。
过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
而笑，是对情绪的一种表达，其实常常笑一笑不仅有利于心情，并且还可以起到一定程度的养肺护肺的作用。
五、做清肺小运动
1、扩胸
扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织。
促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。
每天坚持10分钟左右，可提高心肺功能。
2、腹式呼吸
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，这样有助于调养肺脏功能。
可以在清晨，或是空气新鲜的环境下练习。
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