说到养生，人们多关注的是“五脏六腑”，却忽视血液的健康。
殊不知，人与动脉同寿，养血管，就是养命。
人体的血管像是条条公路，四通八达，而流淌的血液滋养人体，一旦发生血液粘稠，血管堵塞，就会出现“交通事故”。
血液粘度，会促进斑块形成，加速动脉硬化，血栓等问题，心脑血管疾病便会接踵而至。
有这4个症状，血液已太粘稠
1、视力突然模糊，看不清东西
如果，平时视力还可的人，经常出现短暂性模糊，甚至突然看不清东西。
此时，一定要警惕是血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为“阵发性视力模糊”。
2、容易气短、胸闷、心悸
如果，出现气短、胸闷、心悸的情况，除了要警惕心脏病变以外，还要考虑血液是否已经粘稠了！
因为，血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。
3、异常头晕、头痛
睡觉时，出现异常头晕、头痛，经过休息后也无法缓解，要引起警惕，很可能是血液粘稠度过高。
血液粘稠，使血液流通不畅，导致大脑组织出现供血不足而引起的，要及时到医院检查血管的情况。
4、四肢麻木
血液贯通全身，滋养身体各个组织脏器，而我们的四肢是身体的最末端，是供血最困难的地方，但也是最先发出信号的地方。
当血液粘稠，四肢血液不通畅，就会出现手脚冰凉，而一旦形成血栓，堆积在手部，腿部等患者就会出现麻木，跛行等症状。
防血栓，谨记：做好三事，远离三习
做好三事
一、两餐之间，一杯茶水
白天，喝点茶水，是不错的选择。
在两餐之间，用消脂排毒小植物，泡水喝，对预防血液粘稠，大有益处。
华花苗苦丁茶，泡水代茶饮，给血管清清淤，减少血栓的形成，十分不错。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
华花苗，可以说是随处可见的小植物，全株可入药，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。
小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。
荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。
二、注意控制血压
80%以上的脑出血患者有高血压病史。
由于长期的高血压，脑内小动脉形成粟粒样大小的疤体扩张，当血压突然升高时，就会使小动脉瘤破裂而发生脑出血。
长期的高血压，还可使脑小动脉内膜受损，管壁脆性增强，更易破裂出血。
所以，日常生活中，一定要注意监控血压，避免起伏过快，发现异常，及时就医检查。
三、适量做运动
适量的运动可以加速身体代谢，让血液流动加快，从而减少血液粘稠的情况，如果你没有时间去跑步、打球，一些小动作也是很有帮助的：
1、足尖运动
站立或坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。
2、按摩腿肚
左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复，可有效促进腿肚血液循环。
远离三习
一、熬夜
长期熬夜，睡眠不足，对于人体健康，十分不利，其中包括血液粘稠。
一方面，长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。
另一方面，熬夜，还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。
二、不要“一坐一天”
很多人，不论是工作原因，还是其他原因，经常是“一坐一天”，而长时间久坐，也是导致血粘稠的原因之一！
长时间坐着，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。
每久坐一小时就要起来活动一下，伸伸懒腰，走走步。另外，也可根据自身条件，选择合适的有氧运动，比如：慢跑、游泳、健身等。
三、嗜烟酒
吸烟、喝酒，是常见的两个行为。
然而，过度饮酒和吸烟，不但会产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
所以，烟酒不离手的人，需要警惕血液变得粘稠。
此外，想要血管健康，以下几种食物要少吃
一、高糖食物
代表食物：白糖、红糖、糕点等
很多人知道吃肥厚的食物对血管不好，却不知道吃太甜的食物也会损伤血管，造成血管堵塞。其实这些高糖食物经过消化后也会变成脂肪，对血脂升高起到推进作用，最终一样会造成血管堵塞。
二、高脂肪食物
代表食物：炸鸡腿、肥肉、腊肉等。
这类食物，含有较多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，还易附着在血管壁上，久而久之，易形成“斑块”，堵塞血管。
三、过咸的食物
《中国居民膳食指南》中讲到，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内，高血压患者应保持在4克以内。一旦摄入过多盐分，会增加人体内钠的成分，进而导致血压升高，增加血压的压力，使血液更加黏稠。长此以往，不仅会损害心脏，肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。
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