自律、有节奏的学习生活，不是一天形成的。表扬大法用起来
从各位家长的反馈看，必须承认，今天的小朋友，学业比我们上小学的时候要重得多。那么，如果我们不教不示范，对大多数小朋友来说，上了小学就自然形成劳逸结合，有节奏的学生生活，几乎不太可能。其实我们成年人，也应该有这么一个基本生活作息时间表。有了孩子，可以分秋冬季、寒假，夏春季、暑假，分别和孩子讨论下，结合学校课表，做四张日常作息表，周末两天，也可以单独做。（1）建议大家，在小朋友上幼儿园阶段，就在家里挂一个全家基本作息时间表，让孩子有点时间管理的意识。（2）其次，上小学前后，要帮助孩子形成一定的作息习惯，提前和孩子一起拟定每学期的作息时间表，同时留出弹性空间，定期提醒。具体细节，请见下一个小节。我们成年人也喜欢获得成就感啊。你都不认可你家孩子，孩子怎么有自信？孩子还小，只要她一直有进步，我们就不吝啬表扬，还要鼓励她勇敢调整，做得更好。（4）当然，育儿路上，没那么多一帆风顺。经常有家长会问我这方面的问题：我给孩子列了作息时间，也是我和她商量的，但是从来不执行，怎么办啊？一般我问问，是不是任务太多，不可执行，需要做减法之外，我会问问，有没有教给孩子自我管理的工具。孩子毕竟是孩子，执行“飞”了的时候，比比皆是。慢慢就忘了作息时间表了。先不要着急，让孩子用这个工具慢慢自我调整，家长起到一个提醒和检查作用即可，不然，你又进入盯一切，累半死的状态。给她一个自我管理的工具——一个表格列上每日规定动作，孩子完成一项，就去打一个勾——让孩子自己先给自己的成果打分。肯定比家长包办强，大家结合自家情况，先试试这招。高年级了，这招孩子会用的比较好。低年级得时候，家长可以帮忙记录调整。（5）不过，这些时间任务管理之道，也分孩子性格和任务量。有时候，任务多了，孩子容易直接拒绝；有时候，也要和孩子斗智斗勇，在本文后面提供一个调整建议案例。很难说教给孩子他们就会了，还会有反复，大家要点耐心。我们经常强调点滴浇灌的日积月累最后产生学习加速度的功效，希望大家在帮助孩子的过程中，还要记住“循序渐进，循循善诱”。不要强行安排太多任务，根据孩子的情况来，任务多了有的孩子就烦了，反正做了这些作业，还有那些作业，所以干脆磨磨唧唧……开学两个月，如果孩子没有形成比较好的作息习惯，家长要介入了。没有效率，孩子回家看看电视，摸摸书包，摆弄摆弄小玩意，稍不注意，时间就过去很多了。然后发现今天作业可能完不成，开始向家长发脾气或者着急胡写什么的……很多家长这都头疼这个问题。其实可以先从和孩子一起列课后的日常时间安排表开始。同时要给孩子一定的经验传授和示范：集中精力搞定，有节奏比较自律生活，养成好的作业习惯，实际上生活比较轻松。示范主要示范帮孩子分解作业项目。示范的同时，这个时候，该陪伴就要陪伴了，孩子每集中精力搞定一项作业，你要鼓励她啊。你要帮她计时，帮她习惯集中精力搞定一件事情，然后适当休息后搞定另外一件事情。帮她适度调整作业先后顺序，比如，根据孩子兴趣习惯，对待难题的态度，可以先易后难，先获得成就感，然后看到项目数减少了，高高兴兴进入下一项。一个月下来，差不多孩子尝到有节奏自律生活的甜头，你就可以慢慢放手了。一般来说，学校上课，包括自习课活动课结束之后，都是自己的自由安排时间，实际上，大多数孩子的区别，就从这课后的时间开始的。家长要和孩子商量着，列一个时间表，然后写下来，挂在家里显眼的地方，孩子定期去看看，或者做完一件事情后，跑去看看后面的安排是什么，慢慢养成自己的作息习惯。我们原来的商量过程，大致如下，实际上每学期，都有点小变化：比如5点到家，到10点睡觉。中间有大约5个小时。——小学低年级时侯好像是4点半到家，但可能是9点半上床。扣除：吃饭半个小时，作业1个半小时左右（小孩子，如果集中注意力就15分钟，那么可以设定她的3-4个番茄钟）。娱乐45分钟：饭前饭后各一集动画片，一般动画片20分钟；先在小区里玩了，再回家做作业就可能累点；先完成作业，再下去玩，是不是效果更好？可以和孩子讨论，给孩子建议。然后以周为周期，来帮孩子总结这周执行如何，是不是要调整一下作息。比如，作业多，作业慢，那我们是不是要砍掉一集动画片？周五放学早，我们是不是要安排一个兴趣班？你对什么感兴趣呢？？时间表起步之后，孩子大一点，慢慢就要用任务打卡方式来管理自己。这个以前说过多次，这里就不啰嗦了。不被人嘲笑的梦想是不值得实现的，不能执行的计划也是没有意义的 教孩子时间管理，光列作息时间表是不够的，还有几条技巧。孩子上了高年级后，开始让她自己独立做计划，管理自己的时间。一开始，她按番茄时间管理法做了一个每30分钟一个项目的时间表，我们还挺高兴的。但是，很快发现，完全执行不下去，为什么呢，项目数太多了，孩子太贪心了。每天安排了很多内容。让她自己也很有挫败感。我们及时和她谈话，给她讲了一个道理：我们成年人每天到办公室，列上今天要处理的三件最重要的事情，而实际找你的人很多，一天能处理完，就很不错了。你不要贪心，7是一个人能管理好项目的最佳数据，你就列每天7件必做的事情，做完一件事情，就在表格上打一个勾。5:00 到家，作业约50分钟（两个番茄时间钟）。6:30-7:00 继续剩下的作业（1个番茄时间钟，如果做完了，就画画）。
（5）周五晚上开始，根据自己的情况安排课外班，每学期重点不一样，课外兴趣班也不同。但总有一天自己安排，最忙的时候，也有某天下午和晚上是休息自由活动的时间。作息时间表之外，还需要自己总结下一天作息时间表之外，还需要自己总结下一天（6）一定辅助要给孩子一个任务完成表，帮助完成自我管理。如上图。因为：光有一个作息表，孩子和你，可能都不知道每天执行情况。用这个表画勾，简单方便，起到提醒和总结的作用。（7）何况，孩子作息时间表之外，还需要自己总结下一天。给孩子养成自己总结的习惯，也是一种自我管理的方法。好孩子，你都不用问，自己看到这个表格上有空，自己周末就会弥补的。每周看到自己比上周进步，自己也开心啊。（8）为什么要让孩子完成一项，画一个勾呢？一方面，给孩子成就感。另外一方面，孩子真的有忘记的时候。实践证明，特别是我们这种鼓励孩子自我管理的家长，一定不要高估孩子。但也不要着急上火，觉得这个方法不零，还是要盯孩子，不用的，要给她自我管理的工具。自己检查自己任务完成情况，自己分析自己当时是怎么回事，先听孩子讲，家长可以提出作息修改建议。
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