如何保持精力充沛

 1、自我激励

    用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。

第一，相信未来是美好的；

第二，遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，
要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策；

第三，要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得
成功的可能性。

2、自我暗示

     语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。
首先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱，语言暗示可以通过
自言自语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策
自己。

3、转移注意力

    苦闷烦恼时，去听音乐，看看喜剧；初次登台演讲，把注意力集中到讲话的内容上；
晚上大脑兴奋失眠，可把注意力集中到默数单调的数字上等等。这些方法如运用得当，
可起到稳定情绪的作用。

4、倾诉法

    人的情绪处于压抑状态时，应该允许有节制的发泄。即使是畅快地哭一场，也有利于
调节机体平衡。

5、注意生活起居规律和良好的作息时间，早睡早起，保证睡眠质量。

6、注意加强身体的功能锻炼如运动跑步游泳，避免影响身体或疾病的各种因素，注意工
作学习后或疲劳后的积极护理。

7、注意饮食的调理，注意多喝水，尽量少吃香辣类食物，平时可给予补气补血或活血化
瘀药物的调理，但具体要在专业医生指导下进行。

     保持精力充沛，还要以身体强壮为基础。因此，加强体育锻炼，也是调整情绪的较佳选择。

第一、加强锻炼，应选择适合自己的体育项目，循序渐进，量力而行。不注意控制运动
量和时间，往往造成运动过度，身体过于疲劳，是得不偿失的。只有掌握科学的方法，才能
够使人体保持充沛的精力。

第二、吃出精力，合理安排三餐，对现代人来说，关键的是要重视早餐，不能马马虎虎，
应增加含蛋白的副食，如鸡蛋、牛奶之类，以保证全天较高的工作效率。不过在平时，也要
多吃些水果、蔬菜，少饮酒、咖啡等，以保证旺盛的精力。

第三、注意休息“不会休息的人便不会工作”，名人的这句话是很有道理的。任何人的
体力、精力都不是无限的。因此也需要及时休息，体力才能逐渐恢复。