耳鸣保健操

耳鸣是指患者自觉耳中鸣响而周围环境中并无相应的声源，可发生于单侧或双侧。耳鸣的病机复杂，治疗方法多种多样，疗效也因人而异，耳鸣保健操作为中医传统疗法，具有简单易操作，不局限时间地点等优点，长期坚持，对耳鸣有良好的辅助治疗作用。

1.鸣天鼓法

《内功图说·十二段锦总诀》：“左右鸣天鼓，二十四度闻。”“计算鼻息出入各九次，毕，即放所叉之手，移两手掌擦耳。以第二指叠在中指上，作力放下第二指，重弹脑后。要如击鼓之声，左右各二十四度，同两手弹共四十八声，仍放手握固。”

具体操作：调整好呼吸，先用两手掌按摩耳廓，再用两手掌紧贴耳廓，两手食指、中指、无名指和小指对称地横按在枕部，两中指相接触，将食指放在中指上，然后把食指从中指上用力滑下，重重地叩击脑后枕部，此时可听到洪亮清晰之声。先左侧叩击24次，再右侧叩击24次，最后两侧同时叩击48次。

2.除耳鸣功

《内功图说·分行外功诀·耳功》：“除耳鸣功：平坐伸一足屈一足，横伸两手，直竖两掌，向前若推门状，扭头项左右各顾七次，除耳鸣。”

具体操作：调整好呼吸，先平坐，然后伸直一腿弯曲另一腿，两臂向前伸直，两掌直竖，像推门一样，向左右扭头项各7次。重复2-3次。

注意：脊柱有器质性病变者不可进行此操作。

3.营治城郭法

《内功图说·分行外功诀·耳功》：“营治城郭：以两手按两耳轮，一上一下摩擦之，所谓营治城郭，使人听彻。”

具体操作：用两手掌轻轻按住两耳廓，一上一下缓慢摩擦，每次按摩15分钟左右。

4.鼓膜按摩法

以食指或中指置外耳道口，轻轻按捺，两侧各按捺15-30次，每日3次。

以上方法具有增加耳部气血流通的作用，无耳部器质性病变者可每日重复2-3次，长期坚持，均可辅助耳鸣的治疗和康复。

耳鸣是多种疾病的常见症状之一，积极防治引起耳鸣的各种疾病，是防治耳鸣的关键。除上述耳鸣保健操外，耳鸣患者还应注意避免噪声刺激，保持心情舒畅，饮食有节，劳逸有度，均有助于减轻耳鸣症状。

原文出处：《内功图说》。