头发是每个人都拥有的，其实作为身体的一部分，头发也是我们健康的阴晴表，平时从头发的稀疏程度以及颜色变化我们也是可以看出身体的健康状况的。那么头发要怎样保护呢?下面小编就为大家支招吧!
头发不仅是人体美的标志之一，也与人的健康状况有直接联系。小编了解发现，经常梳头，既是美化头发、保护头发的重要措施，也与疾病的防治存在有机联系。“头梳千遍，病少一半”，说的就是这层意思。
要保护好头发，首先是加强营养，不可偏食。新鲜蔬菜、果品、豆类、杂粮对头发生长有益，应当多食;而脂肪类、糖类及葱、蒜、辣椒等刺激性食物能增加皮脂腺的分泌，油性头皮的人尤不宜多食。其次，要保持精神愉快。健康的情绪有助于头发的健美;不良情绪是造成头发过早脱落的重要因素。再次，要掌握正确的洗头方法，选用合适的洗头液和化妆品。一般每周用温水洗头1-2次，用中性的洗头膏、洗发精最好;头油不可搽用太多，以防影响头发的色泽。
中医学认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，有经络与全身相通，有穴位主气血流注。适当地刺激头部的某些穴位，有利于改善大脑乃至全身的功能，达到防病健身的目的。《养生十六宜》中提出“发宜常梳”的观点，正是对这一经验的总结。宋人郭尚贤在他的《清异录》中说过“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”的话，说明古人已发现梳头有促进睡眠的作用。
■健康小贴士
梳头的时间，除选择早、晚各梳一次外，还可在工作间隙进行，尤其是脑力劳动者更为重要。早、晚梳头，对保持清醒头脑、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用;工作间隙梳头，对恢复大脑疲劳、保证精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，以通过梳子刺激头部某些具有平肝息风、开窍宁神功能的穴位，对疾病起到辅助治疗作用。
护理头发大全
1、热水洗发更伤发，温水洗发刚刚好
有人喜欢用热水洗发，因为感觉洗完以后十分清爽。其实这是非常错误的。热水虽能给你一时的清爽，却会带走大量的皮脂——皮脂可是头发天然的护发素，它不仅能让头发富有光泽，还有保护头发的功能。
皮脂这么重要，不能用热水洗，那用冷水吗?不用这么极端，用温水就好。另外，别忘了好好地按摩一下头皮。头皮按摩不仅让人感到平静温和，还能促进头部的血液和淋巴循环。(注意：按摩是用手指的指腹，可不是用指甲哦!)
2、秀发，你能再“丰满”些吗?
头发的多少由基因决定，一般来说红发都比较厚重，金发虽数量最多但发丝细软。改变不了基因，就只能顶着一头稀疏的头发吗?
当然不是。有一个好办法就是使用一些硅酮类洗护发产品，如二甲基硅酮、环二甲基硅酮(一般洗护发产品中都有加入这些成分)。它们能在发丝表面形成一层薄膜，让头发看上去丰满不油腻，既便清洗之后，仍然能保留在头发上，方便有效。
另外，打理发型也能让头发显得“丰满”哦。洗发后先弄干发丝根部，用点免洗护发素或摩丝就轻松搞定!不过要是你的头发很细，做发型时最好使用低热定型，将损伤降到最小。
3、吃出健康好头发
好消息是：让你身体健康的食物同样会让你头发健康。坏消息是：如果你正在节食并惊喜于迅速下降的体重，那你掉发过多也不用特别惊讶了。因为缺乏某些营养成分(锌、蛋白质等)都会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。
含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物，则是加强头皮角质层的优良选择。多吃这些食物，让头发、头皮都健康，对身体也好哦!
4、游泳前洗洗头，游泳时戴泳帽
游泳池中的氯会跟汗水、头皮屑等发生反应生成氯胺，损伤头发，导致头发发黄、干枯、粗糙。游泳前洗头并戴了泳帽的话，湿透了的头发就不会再吸收泳池里的水。使用平衡头发PH值的护发产品也可以保护头发免受氯的侵害。
5、洗发效果与洗发水的价格无关
研究发现价格昂贵的洗发剂并不比便宜的洗发剂效果更好。所以说洗发剂不是越贵越好，选择何种洗发剂取决于你头发的状况：是否是油性发质、是否烫染过等。
6、让吹风机歇会儿吧
洗完澡就想睡觉了，可头发还没干?吹风机真是个好发明，睡前洗头也不怕枕着湿发入睡了。可是你知道吗，经常用烘干机吹发会导致脱发哦。无论发丝是细是粗，头发对热度都敏感，需要温柔的呵护。所以说不得不用吹风机时，使用较低档的热风吧。另外，吹头发前不妨用点护发素保护头发。
用大功率的吹风机会快点吹干头发吗?答案是否定的。研究表明：所有吹风机吹干头发的时间是一样的!之所以价格有别，只因为吹风机的嗓门大小不同，价格越贵的嗓门越小。
7、头发、头皮都要防晒
和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光。对那些秃顶或头发稀疏的人来说，他们的头皮在阳光下更容易受到不可逆转的损伤，这些损伤逐渐累积，恶性循环。要避开阳光，一顶帽子就能轻松解决。
8、关注头发的变化
头发突然发生变化，如变得脆弱、脱发等，可能是身体健康问题的征兆。例如，脱发可能是因为缺铁，或是甲状腺及免疫系统出了问题。一些药物也会引起脱发。如果你的头发健康状况突然发生变化，最好去看看皮肤科专家。
9、减少梳发次数，减少掉发
和树叶一样，头发生长到一定阶段就会脱落，掉发是很正常的现象。每人每天大约要掉50-100根头发，无需惊慌。
10、扎辫子也会损害头发
扎的辫子太紧会对头发产生持续性的拉拽，导致头发断裂，毛囊受损，严重时会发生脱发。
有些短发女孩想体验长发飘飘的感觉，又没有耐心等着头发慢慢生长。于是求助于美发师，进行接发。头发是瞬间变长了，只是接发可没有一根一根接的，都是一绺一绺地接，这样可能会让头发承受额外的重力，给毛囊造成压力。
因此皮肤专家建议接发不要超过三个月。还要注意的是湿发做造型很容易，但也更脆弱，所以不要在头发没干时扎辫子。
吃什么食物对头发好
饮食指南：头发是健康的标志，它本身还有保护头部和大脑的作用，好的秀发能衬托出形体美。因此，在饮食上，应注意多摄入含铁和铜的食物，也可吃一些养发乌发的食物。
葵花子
葵花子富含脂肪油和维生素E，这两种物质能改善毛发干枯、发黄，使头发自然健美。
花生
花生含有人体必需的氨基酸，可促进脑部血液循环，起到养发护发的作用。
小米
小米中所含的碘，对健发、美发、防止头发早衰有重要作用。
鲤鱼
鲤鱼中的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好地降低胆固醇，起到辅助护发的作用。
葡萄中含的类黄西酮是一种强力抗氧化剂，可抵抗衰老，对脱发、白发有防治的效果。
何首乌
何首乌有补肝益肾、益精血、保健头皮、保护发质的功效。
黄芪
合理食用黄芪能有效防治白发、头发分叉，枯发的发生。
黑豆中含有异黄酮苷类物质，可乌发美发，使头发富有光泽。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需的微量元素，宜多吃。
吃什么食物对头发不好
当头皮屑分泌较多时，头皮会伴有刺痒现象，食用刺激性芥末会使头痒加重。
油条
油条中含有铝成分的膨松剂，会损伤大脑和头皮，不宜多食。
结语：保护头发的方法有很多，从上述的知识我们可以看出，平时正确的梳洗头发也是可以起到保护头发的作用的，因此平时我们也可以通过梳头发来养生哦!上述就是关于保护头发的一些知识，希望可以帮助到大家!
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