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帮孩子学会延迟满足,加强自控力的三招

今日头条的CEO张一鸣在接受《财经》杂志采访时,说过最欣赏自己的特点是:“延迟满足感!”

他说:“我是比较保守,比如很多公司花钱都是为了再融,而我总是预留足够的钱。保守的本质是因为我很相信延迟满足感,如果一件事你觉得很好,你不妨再延迟一下,这会让你提高标准,同时留下缓冲。很多人人生中一半的问题都是这个原因造成的,没有延迟满足感。延迟满足感本质是克服人性弱点,而克服弱点,是为了更多的自由。”


 

那么如何有效地培养孩子的延迟满足能力和自控力呢?

 

先给大家看一幅画,大家看看这幅画中到底传递出了什么样一种信息?思考一下到底画面传达的是什么样一种儿童的心理状态?你也可以猜猜这幅画是谁的作品。


 
这幅画出自毕加索笔下,名为《骑驴的保罗》。毕加索在这幅画中画出了度过了一个重要的人生心理危机的孩子——他的儿子。


画中,你可以看到保罗能够非常自如地骑到这个毛驴上,抓住毛驴的缰绳。虽然你会看到孩子的表情里还是有点胆怯的状态,但是依然能够很好地稳稳地抓住缰绳。这种对自己有足够的肯定的状态,就是所谓的自主性。


 

自主与羞怯,是2-3岁孩子重要的一个生命主题,每一个生命主题都会对下一个生命主题有基础和辅助的作用,如果早期的生命主题没有顺利度过,孩子在发展下一个主题的时候就会遇到些障碍。


孩子两到三岁这个阶段,我们也把它称为学步期。

学步期的儿童有比较好的运动能力,而且能够有足够的语言发展能力,特别是随着父母陪伴,他的语言能力发展得会更快;


记住,这种言语能力的发展,不是看你给他/她读书时使用了多少层次不一的词汇,而是看你与他/她交流时使用了什么样的词汇,孩子能使用多少高级词汇。

在这个时期,孩子开始做各种幻想类的游戏,父母常常觉得幻想类游戏很搞笑,其实这是个很重要的阶段:两到三岁,是一个孩子自我控制发展的时期,特别是对他自己的冲动的管理、目标的实现,是学会延迟满足的重要时期。


 

当然,零到两岁的时候,如果妈妈能对孩子的情绪给予更好的回应,接纳和理解他的情绪,孩子将更能够调节自己的行为来适应自己的冲动,适应自己的成长状态。


自控力,是一个人达到成熟的标志——能够控制自己的冲动,能够完成一个行为的目标,能够表达自己的情绪和控制自己的表情,能抵抗各种诱惑。


 

二到三岁的时候,自我控制是孩子学会对外在期待的一个内化,并且开始遵守外部的情景来调节自己的行为(开始某个行为或者延迟某个行为)。


 

虽然没有人指导,他们依然能够按照社会期待的方式来做出行为,这种能力就叫做孩子的自主性能力。


二到三岁的孩子在自主期中最突出的表现是他们会想要控制自己的情绪,同时也会对父母说“不”。总而言之,二到三岁是孩子一个早期的“叛逆期”。


如何有效地培养孩子的延迟满足能力,下面是非常重要的三招。


第一,帮助孩子学会调节情绪的强度,具体方式是转移注意力。


 

然而常见错误时,在转移注意力之前,没有先接纳和理解孩子的情绪,所以在帮助孩子调节情绪强度的时候常会出现错误的方式。

比如说,在孩子要打针的时候,很多大人都会说:“哎呀,不痛的不痛的,宝宝最勇敢了……”那么这种策略的有时候是能达到一定的调节情绪的强度的目的,但是总的来讲,它稍微违反了我们情绪管理的一些基本原则,即虽然你能够通过转移注意力或打消他的疑虑这种方式来减低他的情绪强度,但最正确的方式是怎么做呢?


首先我们依然还是要回应——理解孩子的情绪;当然,我们可以通过一些策略来帮助孩子学会去面对情绪,但不是告诉他不痛,而是让他学会“唉,这确实有点痛啊!我好像被蜜蜂蛰了一下,你看啊,这个针咬了你一下会是什么感觉呀?当然是痛的。”

你理解和接纳了他的情绪以后再去说些好玩的事情,转移他对痛苦的注意力是确实更加有效的调节孩子情绪强度的方式。但请记住前提:接纳和理解。

安慰一个在打针的宝宝是能够折射出爸爸妈妈的延迟满足训练能力。你回忆一下孩子两到三岁的时候打针,你是怎么样对待孩子的呢?


第二点,就是教会孩子一些情绪管理的方法调节冲动比如当孩子的情绪非常冲动的时候,可以建议孩子想过去好玩的事情,唱一些愉快的歌。记住,这不是为了转移注意力,而是帮助他适应自己的冲动,然后学会怎么样调节这种冲动。


第三点,示范冲动控制和延迟满足,建立愿景。


 

这种愿景的建立最常见的错误是画大饼,不实现。这会摧毁孩子的延迟满足能力。所以,最大的错误是:骗孩子,或者诱骗孩子。


 

正确方式是为孩子建立各种可视化的愿景卡,包括笑脸卡,如果孩子做到了某种延迟满足的行为,比如控制了自己想看多一部动画片的冲动,赏一个笑脸,而集5个笑脸可以获得某项特权或者小礼物,这就是建立愿景。


 

示范自己如何拥有自控或获得人生中很重要的物品,也是对孩子建立愿景的良好示范。这也是最重要的一点,孩子是通过倾听和模仿成人对自己比较强烈的情感的谈论,来学习情感能力的;同时,孩子也会观察父母之间如何表达情感,如何去面对彼此的情绪来学习情绪能力。


 

亲,这三招会了吗?

  1. 建立在接纳和理解之上的注意力转移。

  2. 调节冲动的情绪管理方法。

  3. 建立可实现的愿景。

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