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怎样训练你的自控力?

你是否会在工作不顺情绪不良时,回家后不受控制地对着孩子或家人怒吼表达不悦。虽然,你曾多次提醒自己别把坏情绪带进家门,更不能无端苛责无辜的家人。

你是否制定了一套非常棒的瘦身计划包括运动与节食,但坚持一周便偃旗息鼓。虽然,你深知任何成功都来自于坚持。

你是否列好了读书计划告诉自己每晚临睡前读书一小时而且为了保持年轻健康你必须在晚11点前入睡,是的,你非常坚定。但上床后,你发现手机内容更吸引你,你告诉自己,明天再读书明天再早睡吧。你总觉得明天会是全新的一天,任何好事都是从明天开始的!其实,我告诉你,明天跟今天完全一样。

你是否总感觉大脑中有两个自己:一个任意妄为及时行乐;另一个自律克制深谋远虑,你总在两个自己之间摇摆不定。你明白,前一个自己,生活糟糕一事无成;而后一个自己,将完美管理自己直至达成目标迈向自由,但在实际抉择之时,你仍然无法自主。

你陷入了一个负能量场,一个奇怪的负能量场,而始作俑者只是你自己!你想摆脱,带着自责负罪感想摆脱那个任意妄为及时行乐的坏自己,但任凭誓言、毒咒、见证人,通通无用。这,便是自控力!而自控力并非天生俱来也并非只是下决心那么简单,而是需要训练,并将其转化为一种习惯才可。

控制人情绪意识的是大脑里一个叫前额皮质的部分。当你放弃正确行为时,此部分大脑会给你许多开脱理由并暗示你明天会更好。此时,你的大脑完全是个骗子;而当你成功克制管好自己之时,大脑会给你更强有力的支持,并告诉你,你真棒!

那么,如何训练自控力呢?首先,你得分清楚什么是正能量什么是负能量。比如,无论多么委屈,但面对孩子时仍能满面温和充满爱心,这是正能量;反之负能量。再或者你正在减肥,此为正能量;而大量进食高热量食物为负能量。

当负能量聚集并即将爆发之时,我告诉你,就在此时,训练你自控力的时间到了:给自己12秒,告诉自己,停一下!12秒时间并不长,12秒过后,你的大脑前额皮质会告诉你:你成功了,你真棒!

怎么样,试试吧!祝你成功!



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