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刁文鲳畅销书文摘:日常生活中不可不知的几个损害腰椎的习惯

腰椎的灵活性仅次于颈椎,因此,腰椎也是我们身体中比较容易受伤的部位。平时突然的冲撞、扭闪、前屈或旋转,很容易使腰部受伤。此外,不正确的姿势体位也会使我们的腰椎在不知不觉中受伤。腰椎受伤害最常出现的症状就是腰痛,腰部活动受限,有的人还会感觉腰臀部及下肢酸痛麻木,下肢没劲儿,肌肉萎缩。这些问题关键是因为腰椎椎间关节错位所致。

如果腰椎错位了,我们只要把它复位就行了。有一位女经理, 2002年跟人去滑旱冰,结果不小心摔伤了。之后就经常腰疼,睡觉翻身困难,双腿沉重。后来我给她进行了几次脊椎保健后,症状明显减轻了,两腿轻松,腰也不痛了。

当然,中医讲究“上医治未病”,在疾病发生前就治好它。而治未病的根本在于预防。如何预防呢?这里我告诉大家几个容易伤害腰椎的坏习惯,以便大家在以后的工作和生活当中多加防范。

固定一个姿势不动

不论是颈椎也好,胸椎也好,还是腰椎也罢,经常保持一个姿势工作或学习是最容易出问题的。像经常用电脑的人、司机、爱打麻将的人,都容易出现腰椎问题,原因和颈椎的问题基本是一样的。因此,平时工作和学习时一定要多活动活动,多变换姿势,多练习刁氏脊椎保健操的第七、八节(详见“刁氏脊椎医学”公众号:DiaoshiSpine)。

不正确的工作和学习姿势

日常活动中,站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害,因此一定要及时纠正。

有些人走路时习惯弯腰弓背,重心后移,两脚尖内旋或外旋,致使腰肌用力失衡,出现腰痛。因此,我们在走路时一定要昂首挺胸。良好的姿势不但让人看上去有精神,还能给人带来更多的健康。

有一些女孩子喜欢穿高跟鞋,腰部会更累,站久了也会伤腰。因此,我建议女孩子平时最好少穿高跟鞋,如果非穿不可也让腰部适当地减轻负担,站久了就要坐一坐。

还有的人坐姿不正确,有的喜欢歪着身子,有的喜欢弓着身子。这种问题在电脑族和学生族中最为普遍,因此这些人平时一定要注意坐姿,这很重要。

以上这些问题可能很多人在短时间内还感觉不出来,但如果不注意养成良好的工作和学习的姿势,等腰椎椎间关节错位了,疼痛就出现了。

腰部经常受凉

我们的腰是最怕寒凉的,寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛,很容易使已经退化变质的椎间盘出问题。尤其是女孩子更要保护好你的腰,不要不管什么天气都穿个小衣服,连后腰都盖不住,这是很不好的。

腰部有肾脏,肾气有温煦全身阳气的作用,而我们全身的正常工作全是靠阳气来维持的。一旦腰部受寒,肾气就会受损,我们就会感到手脚发冷、浑身没劲儿。很多女孩子之所以痛经,跟腰部受寒有很大关系。还有,中医里说肾是主骨的,肾不好了,腰椎骨也要受影响。

因此,不管是春夏季也好,还是秋冬季也罢,都要给腰做好保暖。很多女孩子喜欢穿风衣,并在腰部扎个宽宽的腰带,这是一个很好的做法,不仅护腰、暖腰,还很时尚。

突然负重让腰“措手不及”

我们在背、抬、搬、推、提重物时,腰椎所承受的外力更大,尤其是腰椎下部受力更大,而且除所搬物体的重量外,还与物体的大小、搬物方式及腰椎弯曲等情况有关。

有的人,尤其是一些搬运工,不管东西轻重,抬起来就扛在肩上,或直接弯腰就去搬东西,都很容易给腰来个“措手不及”。腰在突然受压的情况下,很容易受伤害。因此,我们平日里在扛东西或拿东西的时候,一定要做一做准备活动,或从小重量开始负重,先弯腿后弯腰再拿东西,以防腰部受伤。

吸烟太多让腰椎受累

人人都知道吸烟有害健康,有害哪里的健康呢?最常见的答案是肺。

其实,吸烟不只对肺有影响,对我们的胸椎、腰椎都有很大影响。因为烟草含有尼古丁,它是最能影响脊椎的有毒物质。

尼古丁被吸收进入血液后,会引起血管收缩痉挛,血液供应减少,影响了脊椎的血液循环。久而久之,不可避免地促使椎间盘过早退化变质。吸烟还会产生有害物质一氧化碳,它会置换血液红细胞内的氧,加速了脊椎的退化过程。很多吸烟的人都有腰腿疼痛的毛病,并伴有麻木和跛行。这可能是因为椎间盘退变高峰,造成椎间关节错位,刺激到了腰部的神经所致。

 吸烟不仅对自己有伤害,对旁边的人也有伤害。经常吸二手烟会影响女性朋友雌激素分泌及骨骼正常代谢,骨内矿物质大量流失,造成骨质疏松,骨质变脆,容易骨折,且骨折后不容易恢复。孩子经常吸二手烟,不仅会引发呼吸系统多种疾病,而且影响其正常的生长发育。

因此,不管从哪方面考虑都应该戒烟。有人说:“今年都50多岁了,吸了一辈子的烟了,现在戒都晚了。”那我告诉你,不管多大年龄现在戒烟都不晚,很多有腰痛病的人戒烟后腰痛病就自行消失了。戒烟的关键是要有恒心,一个人连戒烟的决心都没有,还能做成什么大事呢?

俗话说命好不如习惯好。一个坏习惯可以毁掉一个人,而一个好习惯可以成就一个人。只要是好习惯,无论大小,带来的影响将是巨大的,有益于一个人的一生。

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