洗漱的姿势——这样洗漱更有利
很多人以为，每天刷牙、洗脸、洗澡，都是一些小得不能再小的小事了，怎么和脊椎扯上关系呢!事实，我们生活中很多小事情、小细节，都关乎我们脊椎的健康。如果处置不当，也会给脊椎带来麻烦。
正确洗漱保健康
经常有人跟我说，自己明明晚上睡得好好的，可是第二天早上刷完牙、洗完脸后，腰就直不起来了，疼得受不了。为什么会这样呢？
主要是因为身体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带、关节囊等软组织都会变得僵硬而无法灵活运动。此时，如果腰部由平卧松弛状态一下子变为半坐、半站、半蹲的姿势，很容易使腰椎椎间关节发生错位，若是刺激到腰部神经，就会出现腰部不适或疼痛。
因此，早晨我们起床后一定要活动一下腰部，可以做做脊椎保健操第八节。如果实在太忙没时间，最起码也要伸伸懒腰，这样可以使腰部不至于马上从相对静止的状态转到负荷状态。同时，在洗漱时也要注意姿势的正确性。比如说，洗脸时，把盆放得稍高一些；刷牙时膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，以减轻压力；洗头时，如头发比较长，一定要马上将头发擦干，不然颈部后面有可能着凉。
完美洗浴利脊椎
每天下班后洗个淋浴，可以洗去一天的劳累，同时也对脊椎有很好的保健作用。因为水流的压力对皮肤和脊椎都是理想的按摩。还有，洗浴时水的温度也对脊椎有影响，水太凉了会刺激脊椎，脊椎是怕寒冷的，所以最好以温水为宜。如果家里有条件的话，可以适当进行蒸汽浴，洗蒸汽浴可促进全身血液循环，促进肌肉、皮肤的新陈代谢。
洗澡的时间也不要太长，在水中泡得时间越长，身体能量消耗越大，对脊椎也有一定的影响。一般来说，洗澡的时间以半小时为宜，如果是身体较好的年轻人时间可稍长一点，体弱多病的人或老年人要把时间缩短一点。
打扮的姿势——这样打扮更讲究
很多人喜欢穿漂亮的衣服，往往只顾外形，却忽略了身体上的感受。穿衣戴帽，这些生活小事，其实也对我们的脊椎有一定的影响。
穿高跟鞋只宜“逢场作戏”
很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性，更是钟情于高跟鞋。如果一个女人没有一双高跟鞋，肯定被人批评为“不时尚”，“跟不上时代形势”。但是从健康的角度来看，我是力挺那些不穿高跟鞋的女性的。
女性朋友对高跟鞋是又爱又恨，爱的是它穿着真漂亮，恨的是穿时间长了真累人。没有几个饭店服务员爱穿着高跟鞋服务的，也没有几个女交警穿着高跟鞋指挥的。
高跟鞋的高度一般为4～6厘米，甚至更高。尽管它突出了女性身体的曲线美，但也增加了腰椎的负荷。女性朋友在穿高跟鞋站立时，身体支点落在了腰骶部，腰椎间隙会变得前宽、后窄，很容易使椎间盘突出，致腰椎椎间关节错位，刺激到腰部神经，引起腰腿痛。
经常穿高跟鞋还会破坏我们脚部的正常结构，时间久了就会使足弓渐渐下塌，形成扁平足，使足的负重功能削弱。
常穿高跟鞋也容易造成骨盆行扭。经常穿高跟鞋走路，常是深一脚、浅一脚的，因此造成骨盆行扭的机会非常大。骨盆行扭了，就变成长短腿了。
因此，为了脊椎的健康，平时最好多穿平底鞋。对于原本就有腰痛的人来说，平时更要少穿高跟鞋。如果在一些特殊的场合（如参加宴会、酒会等）非穿不可时，应提前备一双平底鞋，办完事之后马上换上；回到家后，也要做做腰椎保健操。
也就是说，穿高跟鞋只能“逢场作戏”，而不宜作日常用鞋。即使穿高跟鞋，也以跟高4厘米以下为宜，不要盲目地追求“高跟”。
胸罩使用不当会成“脊椎杀手”
我在门诊中经常遇到一些女病人说自己肩部总是感觉酸酸的，有时还胸闷、头晕、恶心、上肢麻木，头颈部旋转时有针刺感。这是什么原因引起的呢？经过调查了解，发现很多是因为女性朋友的胸罩戴得不合理。
选用一款漂亮的胸罩可以让女性的胸部更显挺拔，但若是肩带太紧，也会让颈椎产生不适。当你的双臂和肩膀不停活动时，肌肉在不断地运动，胸罩肩带在肩部皮肤很小的范围内频繁摩擦。时间长了，就会使这些肌肉过度疲劳，出现血液循环障碍而发生老化，进而引发以上问题。
胸罩不仅对颈椎有影响，对胸椎也有影响。胸罩过紧会影响女性朋友的肋骨发育，致使胸廓畸形。特别是处于生长发育期的女孩子，如果胸罩过紧，会严重制约胸廓，特别是肋骨的正常发育，不仅肋骨难以发育至应有的长度，而且使肋骨的弧度、胸廓的前后径发生异常改变，导致胸廓畸形，如扁平胸、桶状胸或不规则胸等。
因此，女性朋友在选择胸罩时，一定要选择适合自己的号码，穿戴不宜过紧或过于狭窄。此外，平时还要多活动手臂；在家里时尽量少戴胸罩，晚上睡觉时更不要戴。还要多对胸部进行自我推拿，不仅可以活络气血，还可以预防胸部下垂。
领带系得太紧有碍健康
领带能使我们的着装显得庄重且不失雅致，但是系领带也有需要我们注意的问题。如果领带系得不当，也会影响脊椎健康。
有一位外企白领，平时工作要求必须系领带。一段时间后他感觉自己头晕，头痛，看东西也不清楚了。刚开始他以为是因为工作忙，太累了。后来，他感觉越来越严重了。我们为他做了脊椎检查，并拍了X光片，发现他的C1-C2椎间关节已经错位了，后来我们为他正脊复位，几分钟后他就感觉头部轻松多了，眼睛看东西也清晰了。
是什么原因引起的这些症状呢？据我们了解，除了与他的工作压力大有关外，还与他领带系得过紧有关。如果领带系得过紧，就会压迫颈动脉，颈动脉受到压迫后，供血就会减少，影响头部的血液供应，就会出现视力下降、眩晕、头痛等症状。
所以说，经常系领带的人不要系得太紧，最好在颈前留有两指的空隙，这样有利于保护颈椎。在穿西装、打领带时，尽量使衣领宽松一些，给自己的脖子留点自由的空间。
联系客服
