中国健脊养生文化
——脊柱
近日，健康中国行动推进委员会办公室召开了一场新闻发布会。会议称，颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛等疾病已被列为劳动者个人应当预防的疾病。
如今，由于在工作时长时间伏案低头或长期采取前倾坐姿，颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛等疾病的确在职业人群中多发。尤其是颈椎腰椎病较多，据《2019年职场人健康力报告》显示，职业人士最担心的健康问题是颈椎腰椎疾病，占比近70%。因此，“颈椎病或将列入法定职业病”登上热搜并引发热议，并不奇怪。
颈椎病或将列入法定职业病，颈椎病的预防迫在眉睫
长期伏案低头工作的人，包括知识分子、外科医生、教师、办公室职员、财务人员、电脑人员、设计师、绘图员、电焊工、仪器检修工人、手工刺绣的工人以及缝纫工等容易得颈椎病；还有头颈部频繁活动的职业，如经常抬头观察记录仪表、生产线旁一个方向的频繁活动，可以造成颈椎各部分不均衡的劳损。从医生的角度来说，我们一般建议大家在日常生活中要注意以下几点：
1.纠正不良习惯和姿势
首先，坐姿要端正。坐的时候，不要弓腰驼背或过分低头，也不要长时间低头。建议最好每30—60分钟仰头、伸颈活动1—2分钟。站立行走时挺胸抬头，平视前方。其次，睡卧时卧姿及枕头要维持颈椎前凸的正常生理弯曲，枕头不要太高或过低。仰卧位时，枕高同拳宽，取侧卧位，枕高同侧肩宽。枕头软硬适中，以舒服并能衬托支撑颈部生理弯曲为好。枕头的填充物以能使枕头适当塑形及吸水性能良好的材料为宜。
2.注意颈部的保健
办公室人群由于长期伏案工作，本身就有颈椎病，还喜欢穿低领衣服，在寒凉的刺激下，保持一个姿势不动，这样长时间受凉，肌肉容易紧张、板结，造成颈肩症状的出现，甚至还会刺激到颈部的神经、血管，出现疼痛、眩晕或脑供血不足的状况。此外，颈部受凉的人还可能出现反复落枕的状况，进而一步步地诱发颈椎病。因此，即便喜欢美丽也不能冻了脖子，注意颈部的御寒保暖。
3.选择适当的关节活动和颈背训练
颈背肌力训练由徒手训练、器械训练两种。因部分肌肉同时涉及颈、肩部的姿势维持，所以颈部锻炼应配合肩部肌肉的锻炼。如缩头提肩的动作。
4.调整精神情绪和心理状态
很多人患了颈椎病因为疼痛难受整个人精神萎靡，无精打采，心里时刻惦记着自己的病情，其实这样非常不利于病情的恢复。任何疾病的治疗中我们都要求患者保持一颗乐观开朗的心态，在不焦虑、不紧张中治疗疾病。
天根能量健脊养生营
开班日期：10月1日--10月10日
开班地点：秦皇岛市北戴河区古韵别墅
联系方式：刘老师：13230305855（微信同号）
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