未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
颈椎病或将列入法定职业病,再次给久坐上班族敲响警钟!

中国健脊养生文化

——脊柱

近日,健康中国行动推进委员会办公室召开了一场新闻发布会。会议称,颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛等疾病已被列为劳动者个人应当预防的疾病。

如今,由于在工作时长时间伏案低头或长期采取前倾坐姿,颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛等疾病的确在职业人群中多发。尤其是颈椎腰椎病较多,据《2019年职场人健康力报告》显示,职业人士最担心的健康问题是颈椎腰椎疾病,占比近70%。因此,“颈椎病或将列入法定职业病”登上热搜并引发热议,并不奇怪。

颈椎病或将列入法定职业病,颈椎病的预防迫在眉睫

长期伏案低头工作的人,包括知识分子、外科医生、教师、办公室职员、财务人员、电脑人员、设计师、绘图员、电焊工、仪器检修工人、手工刺绣的工人以及缝纫工等容易得颈椎病;还有头颈部频繁活动的职业,如经常抬头观察记录仪表、生产线旁一个方向的频繁活动,可以造成颈椎各部分不均衡的劳损。从医生的角度来说,我们一般建议大家在日常生活中要注意以下几点:

1.纠正不良习惯和姿势

首先,坐姿要端正。坐的时候,不要弓腰驼背或过分低头,也不要长时间低头。建议最好每30—60分钟仰头、伸颈活动1—2分钟。站立行走时挺胸抬头,平视前方。其次,睡卧时卧姿及枕头要维持颈椎前凸的正常生理弯曲,枕头不要太高或过低。仰卧位时,枕高同拳宽,取侧卧位,枕高同侧肩宽。枕头软硬适中,以舒服并能衬托支撑颈部生理弯曲为好。枕头的填充物以能使枕头适当塑形及吸水性能良好的材料为宜。

2.注意颈部的保健

办公室人群由于长期伏案工作,本身就有颈椎病,还喜欢穿低领衣服,在寒凉的刺激下,保持一个姿势不动,这样长时间受凉,肌肉容易紧张、板结,造成颈肩症状的出现,甚至还会刺激到颈部的神经、血管,出现疼痛、眩晕或脑供血不足的状况。此外,颈部受凉的人还可能出现反复落枕的状况,进而一步步地诱发颈椎病。因此,即便喜欢美丽也不能冻了脖子,注意颈部的御寒保暖。

3.选择适当的关节活动和颈背训练

颈背肌力训练由徒手训练、器械训练两种。因部分肌肉同时涉及颈、肩部的姿势维持,所以颈部锻炼应配合肩部肌肉的锻炼。如缩头提肩的动作。

4.调整精神情绪和心理状态

很多人患了颈椎病因为疼痛难受整个人精神萎靡,无精打采,心里时刻惦记着自己的病情,其实这样非常不利于病情的恢复。任何疾病的治疗中我们都要求患者保持一颗乐观开朗的心态,在不焦虑、不紧张中治疗疾病。

天根能量健脊养生营

开班日期:10月1日--10月10日

开班地点:秦皇岛市北戴河区古韵别墅

联系方式:刘老师:13230305855(微信同号)

编辑/理想

朋友,你好

感谢遇见

感恩有你

相约脊柱健身

让爱温暖你的心

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报
从APP上打开文章,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
来自:智能人做超人  > 脊柱健身
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
颈椎病或将纳入法定职业病!别让20几岁的你拥有50岁的颈椎
颈椎病或将纳入法定职业病,注意8个细节,让颈椎延迟“退休”
预防颈椎病有5招 让颈椎无痛不酸正常无恙
如何预防颈椎病的发生或加重
颈椎病的自我治疗方法有哪些
【涨姿势】颈椎难受?医生教你如何自我治疗与保养
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!