能管住你的人在哪？

我们中的很多人都是想得太多、做得太少。

为了实现想法，我们需要在一个时间段内把最大的精力投入到合适的地方去。这个过程要求你保持高度自律，同时对其他的选项说不。

心理学家通过一个“推迟吃棉花糖”的实验测试了4岁孩子的自律能力，发现2/3的孩子无法抵抗眼前的诱惑、管不住自己。

问题来了，你该如何成为一个自律的人？

演讲时长：5分58秒

演讲嘉宾：乔辛·迪·波沙达

自律就是自由。

但对许多人来说，自律是一个讨厌的词，因为它意味着没有自由。实际上，反过来说才是正确的。

之所以说自律是自由，那是从长远来讲，不自律的人是缺乏自由的，也无法得到随之而来的独特技能和能力，比如演奏乐器的技能或者说一门外语的能力。

自律指的是让你的想法决定你的行为，而非你的情绪。

自律的五个秘密：

1

认识自己

这是自律的前提

自律意味着你要去做自认为最“正确”的事情，不管心里情不情愿。这需要你对自己充满了解。

首先，你需要决定什么行为最好地反映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，你可以试着把它写下来。

我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己 的任务条款就再好不过了。

2

自觉意识

分辨不自律表现

自律建立在清醒认知的基础之上，如果你每天浑浑噩噩，甚至不知道你的行为是不自律的，你如何能够让自己走上正轨呢？

当你开始自律的时候，你可能会捕捉到一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。

自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。

随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这将帮你更好自律。

3

承诺自律

让日常行为可测量

只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”或者，当最初的热情从一个项目中褪去的时候，你会跟自己斗争是否要完成它。

如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着？你当时是怎么说的来着？

接着，我强烈建议你想出一个系统的办法来实践你的承诺。俗话说，“可测量者可改进”。

“What gets measured gets improved”.

4

Courage

自律会让你勇敢

自律经常是极端困难的。

情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。

5

内心的训练

给自己一些暗示

自己和自己说话常常是很有害的，但如果你控制得好，它也可以变得极为有用。

当你发现你的自律受到挑战的时候，建议你给自己一些暗示，鼓励自己并让自己放心。

当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。

把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这，将改变你的生活。

“The price of discipline is always less than the pain of regret.”▲

——来源：TED演讲

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6月1日——10日何清灰台湾粗差啦~

夜晚节目暂停哟~

不过你来看看电影、听听音乐也不错~