整夜都睡不好吗？推荐六种可以预防失眠的食疗方

整夜都睡不好吗？现推荐六种可以预防失眠的食疗方，多喝即可保证可以使你轻松拥有高质量的睡眠。

1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，此汤具有养心宁神、健脾、补肾的功效，最适合中老年人、及长期失眠者服用。

2、静心汤：取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用，可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效极佳。

3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用，即可睡个安稳觉。

4、酸枣仁汤：酸枣仁汤配料：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良好的疗效。

5、三味安眠汤：配料：酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合一起有催眠的效果。

6、养心粥：配料：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升、去渣后，与洗净的米和水共煮，米煮熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠多梦者有明显的疗效。仅以此日志献给有睡眠障碍的朋友，愿朋友每天都有一个香甜的睡眠。注：以上配料到中药房均可购到，且花钱不多适合工薪族服用。