生活中常见的伤骨姿势

生活中，有时有些不太注意的姿势就会导致身体受伤，下面蓬莱市社区卫生服务中心理疗科就提醒大家几种容易伤骨的姿势：

①蹲着干活：调查显示，平躺时膝盖的负重几乎是零，站着和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲着时是8倍。

②背单肩包：背单肩包时，为了防止背带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺。长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至出现双肩不等高、脊柱侧弯、乳房不对称等情况。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

③窝在沙发里：窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对脊柱来说却很煎熬。半卧位时，脊柱原有曲度被迫发生改变，椎间盘所受压力增加，久而久之可导致肌肉劳损、椎间盘突出等疾病。

④低头玩手机：正常颈椎有一前凸曲度，低头玩手机时，颈椎曲度被迫变直甚至反弓，颈椎间盘受力增加，颈肩部肌肉紧绷，可逐渐出现颈肩痛、头晕等症状。

⑤趴着午睡：许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这同样不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎病。

⑥跷二郎腿：跷二郎腿时，骨盆和髋关节所受压力增加且不对称，易致肌肉劳损、脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。

⑦直膝提重物：当你直膝、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背部筋膜、肌肉、韧带可因负担过重而受伤，出现急性腰扭伤。