打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
经常按脖子这部位,竟可缓解颈椎病,太神奇了!

颈椎病如何治疗                    

                   

颈椎病又称颈椎综合征,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病几乎成了办公室人群的通病。                    


                   

1、患了颈椎病,可以揉捏风池穴                    

取穴定位:位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。                    

按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前额,另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处,揉捏半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。                    

功效主治:此穴具有平肝息风,祛风解毒,通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。                    

                    


                   

2、患了颈椎病要改善与调整睡眠状态
                   

睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用。                    

枕头要右弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在府胛骨的上缘,不能使颈部脱空,头应放于枕头中央,以防落枕。                    


                   

3、患了颈椎病,应该保证良好的坐姿                    

从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人员,由于工作体位和姿势的关系或长期低头,使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损,椎体前缘由于相互磨损而增生,颈椎间盘出现老化、慢性劳损,从而继发一系列症状。                    


                   

因而正确的坐姿应采取自然端坐位,保持颈部、胸部挺直,头部略微前倾,眼和桌面保持30厘米左右的距离;工作时间超过1小时,应稍休息几分钟,做颈部运动或按摩。此外,桌椅的高度要适中,如桌子过高或椅子过低,就会使人头部过度后仰和双肩上抬、眼睛和桌面的距离缩短,易造成颈肩部肌肉劳损及视力疲劳和近视;如果桌子过低或椅子过高,则使颈部过于前倾前屈,更易导致颈项部的劳损。                    


                   

4、哪些食物对颈椎病有用                    

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以,颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中,钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。                    

另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。颈椎病患者应戒烟、酒。不要经常吃生冷和过热的食物。忌油腻厚味之品。忌辛辣刺激性食物。                    


                   

 颈椎病的症状
                   

                   

生活中我们该如何辨别颈椎发出的“问题信号”呢?当你的身体出现下面的几种信号时,就要警惕了。                    

1、头部、颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛,颈脖感到僵硬,扭转活动受限。                   

2、出现下肢无力,行走不稳,两脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。                    

3、颈痛和颈部发僵。上肢放射性疼痛或麻木,有时症状的出现与缓解和自己颈部的位置及姿势有明显关系;上肢感觉沉重、握力减退,有时出现持物坠落。                    

4、发作性眩晕,复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降,这些症状与颈部位置改变有关。偶尔还有肢体麻木、感觉异常。                    

5、头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。                    

颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害,有些是可以避免的,而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解,并在第一时间加以预防。                    


                   

导致颈椎病的原因                    

1:劳损纠缠
                   

毋庸置疑,长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法,意思是说,如果我们长期保持某一种活动状态,就会破坏机体的平衡状态,最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势,忽视了给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全部压在颈椎上,长期如此,就有可能诱发颈椎病。                    


                   

2:寒湿偷袭                    

女性体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病。                    


                   

3:不良姿势                    

人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违反规律,长期让它处于一个姿势,终会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损伤。比如,长时间躺着看电视,坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。                    


                   

4:机体亏虚                    

营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降,肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化,如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。                    

颈椎病是现在很多上班族的通病,那么颈椎病如何预防呢?预防颈椎病的方法有哪些呢?预防胜于治疗,在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率,以下几点值得注意。下面就来了解一下预防颈椎病的方法。                    

                   

预防颈椎病注意事项                    

                   

1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。                    


                   

2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物、不要紧急刹车等。                    


                   

3、防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。                    


                   

4、积极治疗局部感染和其他疾病。                    


                   

5、要做户外运动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打羽毛球、练瑜伽等。                    


                   

6、姿势正确。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜外涂颈肩松按摩膏;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
                   


                   

7、晚餐补肾加分。作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。                    


                   

8、享受中药热敷。将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。                    


                   

9、做做大鹏展翅动作。看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,越高越好,但可不要将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。                    

要预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动。                    

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
颈椎间盘突出和颈椎骨质增生怎么办?老中医推荐的“偏方”很有效
颈椎病最容易找上谁?这5类人群可要注意了【颈椎篇】
不良姿势对颈椎的伤害有多大!这套颈部操说不定能帮到你~
做到6点,不花钱缓解颈椎病症状
颈椎椎间盘突出怎么办?
关于颈椎病,咱该知道的
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服