今天小编要为您介绍我的老师严蔚冰先生， 严先生现任上海中医药大学兼职教授、福建中医药大学“修园班”导师、上海传承导引医学研究所所长、上海陶唐导引文化发展基金会理事长、中华中医药学会理事、中华中医药学会科普分会常务委员、国家级非物质文化遗产“中医诊疗法-古本易筋经十二势导引法”代表性传承人。荣获“全国中医药科普金话筒奖”、“第五届全国优秀科技工作者”、“新中国成立六十周年中医药优秀科普图书著作奖”、《中医导引学》主编，中华中医药学会团体标准《古本易筋经十二势导引法技术规范》制标组组长。
古本易筋经十二势导引法是中医导引学经典。以《易》为哲学基础，《素问》、《灵枢》为理论指导，通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中和合，达到强筋壮骨，固摄精气，濡养脏腑，涵养心性的效果。
2014年11月11日，中华人民共和国国务院公布了第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录，由上海传承导引医学研究所申报的“古本易筋经十二势导引法”列入传统医药中医诊疗法（IX-2）。成为我国首个中医导引学的非物质文化遗产代表性项目。
“古本易筋经十二势导引法”每一势导引都针对性的疏导人体一条经筋，不受练习场地和时间限制，及时消除身心疲劳，非常适合现代人学习使用。作为中医诊疗类非物质文化遗产，还被临床应用于“帕金森病”、“慢性疲劳综合症”、“骨关节疾病”、“脊柱相关疾病”等病症的预防、治疗与康复，取得了积极的效果。
今年一月在光明日报举办的2017“中国非遗年度人物”推选活动中，经过网友投票、专家评议等多个环节，严蔚冰先生最终被推选为10位2017“中国非遗年度人物”之一。
今天严老师将亲自为您演示古本易筋经十二势导引法
这个动作可以疏导任脉和督脉，放松全身筋骨，动作重复3次。
这一势可以疏导手太阴经筋，导引肺经，动作需重复7次。
这一势可以疏导手少阳经筋，导引三焦经，消除疲劳，动作需重复7次。
这一势疏导手少阴经筋，导引心经，消除心、腹疾病，左势右势合为一次，动作需重复7次。
这一势可以疏导手阳明经筋，导引大肠经，对头面、颈项、肩背有很好的调理作用，动作需重复7次。
可以疏导足阳明经筋，导引胃经，提高胃功能，预防胃肠疾病，左势右势合为一次，动作需重复7次。
可以疏导足太阳经筋，导引膀胱经，缓解下肢不畅、胸椎颈椎痛等，左势右势合为一次，动作需重复7次。
可以疏导手厥阳经筋，导引心包经，缓解胸闷、胀痛，保护胸腹部，动作要重复7次。
可以疏导足少阳经筋，导引胆经，有利全身气血运行，缓解腰腿、肩背、颈项拘紧，左势右势合为一次，动作需重复7次。
可以疏导足厥阴经筋，导引肝经，吐故纳新，有疏肝解郁的功效，左势右势合为一次，动作需重复7次。
可以疏导足少阴经筋，导引肾经，有固肾壮腰的功效，动作要重复7次。
可以疏导手太阳经筋，导引小肠经，对耳鸣、耳痛、颈椎病、肩关节痛等都有调理功效，需要顿地21次。
可以疏导足太阴经筋，导引脾经，有醒脾养胃的功效，预防脾胃相关疾病，左势右势合为一次，动作要重复7次。
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