腰（腰腿）痛平卧板床是错误的方法
【本文精论】 腰（腰腿）痛平卧板床，平卧扳床当然睡不死人，但作为医嘱那是害人，作为一种保健，则是伪科学！
“平卧板床”大家都知道，腰（腰腿）痛要平卧板床，要腰好,也得平卧板床。“平卧板床”也不知是谁提出？是否有其科学道理？对腰（腰腿）痛有何治疗效果？对健康人腰的保健是否起到一定保健作用？无人过问。只是遵医嘱，或亲朋好友相告去做罢了。不行,忍一点；再不行，换掉板床也无所谓。就这样“平卧板床”的法规沿袭在人们的大脑之中。
为什么腰（腰腿）痛不能直接平卧板床，我将从以下几个方面剖析给朋友们：
一 ）从人体生理结构谈起
要人平卧板床的主要理论是说：人体正常脊柱生理结构从侧面观察有4个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突（见右图所示）。而平卧板床能维持腰椎的向前生理弯曲，果真如此吗？否！这完全是形而上学的错误的方法，无一益，而有害。
4个生理弯曲在人体站立时最为明显。它的主要功能是减轻震荡，对大脑与脊髓的损伤，如没四个生理弯曲，是直的一条脊椎，那么人从高处跳下，直接会震荡脑或脊髓，有4个生理弯曲力就分解了。另外起着维持人体的重心，并能扩大胸腔和盆腔的容积，使之能容纳众多的脏器。比如怀孕的妇女,从侧面可看到她的腰部更加向前凸,婴儿在母体越大,向前凸得就多一点,腰也易累易酸胀。
脊柱的生理弯曲是靠椎关节、韧带、肌肉进行维持与活动的。人体在站、坐、行时，根据具体情行的需要生理弯曲也在变化。在睡觉时，平卧位与侧卧位生理弯曲也是不同的，特别颈与腰部活动范围大，活动灵活性强，人体各种动作的出现无不需要颈与腰部的脊柱（椎关节）软组织（肌肉、韧带）的变化。
比如，我们在前俯弯腰时腰椎的弯曲主要在腰部软组织带动下发生后凸起成弓形弧的改变；坐的时间长了腰就会累，平躺在床上就舒服些；站的肘间长了，弯曲成弓状侧身卧在床上就会舒服些。以上所举均与人体肌肉力学有关，这里就不细讲了。
古代有个通俗的健身谚语：“站如松”，站着就要站直，实为保持四个生理弯曲；“坐如钟”，坐着要象禅院之钟那样稳重，其姿势也是要人挺直腰板，保持人体四个生理弯曲；“睡如弓”，睡觉要以侧卧（当然以右侧卧为主），如“弓”状，也就是使腰部后突些，这样可让工作一天的腰肌得到充分放松休息。当然那时的古人根本不知道现代医学生物肌肉力学的理论，但是总结出来的通俗的健身谚语却包涵了现代医学的理论，真了不起。而不象今之,机械地、盲目地进行大忽悠,要人平卧硬板床......
从上简单剖析,我们可认识到:脊桂的四个生理弯曲不是固定的，不变的，是随着运动的需要人体自我感受需要而改变；其二，脊柱是椎体关节组成，它的形变是由周围软组织在神经系统支配下牵动椎关节产生改变，因此正常情况下脊柱的形态变化是由软组织决定的；其三，腰痛，多在腰部的软组织。
认识到以上三点对 腰（腰腿）痛平卧板床是错误的方法也就不难理解了。
认识到以上三点对治疗颈、腰（腰腿）痛提供了理论指导依据。也是我所创钱氏“运动障碍性疾病骨骼肌竖横针刺法”理论基础之一。也为临床正确地治疗腰(腰腿)痛提供相应理论。
二 ）为什么腰（腰腿）痛不能直接平卧板床
当我们了解了腰部的生理结构与运动方式后,再谈为什么腰（腰腿）痛不能直接平卧板床就迎刃而解。简单地说吧，腰（腰腿）痛的本身就已疼痛，而疼痛的基础从宏观上来讲就是腰部软组织功能失调，大部分在于软组织的挛急，转筋，气血壅阻。当人体直接平卧板床后（见右图中的下图），整个人体要受到地球引力的影响，人体各部分对木板床直接产生一重力，木板床同时给人体各部分产生反作用力，所以平卧后肌肉仍在做功，静止功，时间稍长正常人肌肉都要产生疲劳而难受，腰（腰腿）痛者更加难忍。另一方面在颈部有枕，力可分解，胸椎骶椎原本后凸，可贴床板，腰椎生理弧度向前，平卧时必然要向板床方向伸展，挛急，气血壅阻，岂能受力，会更加疼痛，怎么能坚持平卧。当坚持不了想翻个身，更加困滩，彻夜难眠。侧卧，又失去平卧。
平卧板床，坚持不了，侧卧板床也就失去睡板床意义。就是健康之人平卧板床时间一长也受不了，侧卧更难受，不信可试一试，无板床者可卧一卧地板试试。
有许多朋友腰无疼痛，听说平卧板床可健腰，睡了一段时间早晨起床腰部僵硬，要活动许久才可松之。后找我看病，询问上述情况，我要他（她）们撤掉板床，睡回原床。病不治而愈。
腰（腰腿）痛需平卧板床是违背科学，是错误的！
三 ）腰（腰腿）痛究竟卧什么床为好
腰（腰腿）既然平卧硬板床是违背科学，是错误的，那么腰（腰腿）痛究竟卧什么床为好呢？其实回答这个问题很简单，就是要睡上面比较柔软而下面比较硬的床。
木板上面垫上一层较厚的棉被；
木板上面放个棕垫，棕垫仍然硬，还须加一层棉被；
比较硬的席梦思床，睡上去腰部、臀部没有下沉感；
下面再教大家一个方法：
如果有腰部疼痛，或觉腰部有空感的人，应在腰部再垫上一毛巾，将腰部垫实即可，毛巾厚度以垫在腰部感到舒服为宜。其实人的睡觉时绝对不会一种姿势，因为长时间一种姿势肌肉也会疲劳，就会翻个身。喝醉酒，疲劳过度另当别论。
如果腰腿痛的病人，在平卧时不妨在膝关节下放个小枕头垫上，从人体肌肉力学角度会适当减轻腰部疼痛。
本文写到这里似乎可以结束了，最后我还想说的是：
保健要科学；治病也要科学。
腰（腰腿）痛，要想腰健康则平卧板床，睡扳床当然睡不死人，但作为医嘱那是害人，作为一种保健，则是伪科学！
现在许多人在讲保健，讲健康，因为这是热门，讲了会出名，张悟本类不就是讲“出名”了吗。本来吃精细食物的人会便秘，他非得在前面加上定语“白领”，白领吃得越精细越易便秘，没话找话说。脂肪肝，讲了半天也没提白领，本来也不是白领易得之病，最后又冠个“白领易得脂肪肝”标题，如果我的学生如此交卷，我给他“不及格”！这也是“名博讲堂”？。诸如此类“专家”们太多，切不可信之；信，需用脑分析后再信，也不迟。
(注: 本文要转载,必得钱氏同意后方可!)
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