血管是血液流动的管道,分为动脉、静脉和毛细血管三种。
血管会因为压力大、饮食不规律、作息不正常、运动量不足等衰老和损坏。
不良的生活习惯,会使血管内充斥着胆固醇、甘油三酯等各种“垃圾”,它们堆积在血管壁上,形成版块,阻碍血液的流动,最终引发心脑血管疾病。
六种清血管食物,帮助我们保护好血管。
清血管食物一:黑木耳
黑木耳里含有一种可以抑制血小板凝聚的物质,叫腺嘌呤核苷。曾有实验证明,吃黑木耳8小时之后,血液依然难以凝聚。
【推荐吃法】炒黑木耳、凉拌黑木耳。
清血管食物二:洋葱
建议大家多吃洋葱,是因为它所含的槲皮酮,可以一直抑制血小板凝聚,对抗血栓形成。经常吃洋葱的人,还可以降低自由基对动脉血管的损害,使其光滑平整、富有弹性。
【推荐吃法】醋泡洋葱:洋葱切丝后加醋,盖好放冰箱冷藏三天后食用,效果更佳。
清血管食物三:火麻
火麻可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外,火麻里所含的不饱和脂肪酸还有降低心脑血管疾病发病率的作用,有研究证实,巴马人长寿与常年吃火麻有关。
【推荐吃法】火麻的制作工艺会影响到养生效果,建议直接购买成品的桑葚火麻茶、炒菜火麻油,比直接食用效果更好。
清血管食物四:大蒜
大蒜被称作天然的“血液稀释剂”,因为它含有一种可增强心脏的收缩力量、降低动脉血管的阻力的物质——阿霍烯,经常吃大蒜可以促进血液流通、预防血栓。
【推荐吃法】生吃大蒜,或者醋泡大蒜。
清血管食物五:红葡萄酒
红葡萄酒中所含的白藜芦醇,能降低血小板的凝聚力,预防血栓。紫葡萄也可以养血管,吃法是榨紫葡萄汁。
【推荐吃法】食用红葡萄酒、紫葡萄汁。
清血管食物六:生姜
生姜的作用真不少,驱寒暖胃,也是不错的养血管小能手。生姜里含有姜油酮、姜烯酚,有抗凝血的作用,可预防血栓。
【推荐吃法】食用生姜末或者姜粉。
血管堵塞会扰乱我们机体正常的功能和形态,让病人常感头晕、头痛、心慌、胸闷、气短、目眩、记忆力差、思维力明显下降、呼吸困难、失眠或者嗜睡、肢体疼痛、浮肿等等不良症状。除了以上介绍的食疗帮助我们预防保护血管,长期、持续的运动也可以明显改善心血管疾病患者的血管功能,以及预防心肌梗死的复发。
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