加速肾脏 衰老 的4个行为 不爱喝水排最后 排第1位的常被忽略

肾脏在人体当中起了重要的代谢作用，能够将摄入水分生成尿液，通过膀胱排出体外，重要的是能够过滤体内毒素，随后将其排出，维持了人体的正常代谢功能，而且肾脏作为人体当中泌尿系统的重要组成部分，若体内毒素较多，在过滤毒素时，很容易导致肾脏功能受到损伤，从而加速肾脏的衰老。

日常生活中，肾脏会随着年龄的增长功能慢慢下降，而一些生活习惯，也是会加速肾脏的衰老，加速肾脏衰老的4个行为，不爱喝水排在最后，排第1位的常被忽略，所以及时养护肾是养生的关键。

1、长时间久坐不动：肾脏一直都在通过代谢功能为人体排解毒素，若长时间的久坐不动，很容易导致肾脏受到上半身的挤压，血液循环也会受到阻碍，肾脏过滤毒素的功能也会有所下降，导致毒素在体内大量堆积，影响肾脏健康，养护肾脏应当适当的活动，避免长时间久坐不动的现象，经常运动可以提升肾脏活力，身体也会更有精神，适合日常养生。

2、经常憋尿：生活中许多人由于各种原因，不能够及时排尿，尿液长时间在膀胱容易使膀胱失去弹性，而且肾脏也有重吸收的功能，如果长时间憋尿，肾脏会对尿液进行重吸收，将尿液当中的毒素进行吸收，从而导致肾脏内毒素堆积，影响肾脏的正常排解功能，且容易加速肾脏的衰老，及时排尿可以为肾脏减轻负担，适合日常养生。

3、睡眠质量不好：失眠时间比较少质量差，会影响到身体健康，同时肾脏也需要充足的休息才可以恢复，若每天睡眠低于6个小时，肾小球的过滤功能也会有所下降，不能够对毒素及时过滤，容易出现尿蛋白较多的现象，时间长了会影响到肾脏健康，从而加速了肾脏的衰老，尽量少吃一些烟熏类、腌制类的食物，也能为肾脏减轻负担，不适合日常养生。

4、不爱喝水：中医理论中肾主水，身体内的水分都是由肾脏进行过滤的，而且水分也能够滋养肾脏，不爱喝水可能会使体内缺少水分，若长时间缺少水分，会影响到肾小球的过滤功能，从而肾脏也容易在肾脏内进行堆积，影响肾脏正常运行，每天身体正常所需水分是8杯水，多喝水可以促进自身代谢功能，有助于排出体内毒素，适合日常养生。

生活中养成良好的生活习惯，可以延缓肾脏的衰老，体内毒素也能够及时排出体外，少做一些加速肾脏衰老的行为，长时间久坐不动、经常憋尿、睡眠质量不好、不爱喝水这4个行为，不爱喝水排最后，排第1位的常被忽略。会给肾脏带来很大的负担，容易加速肾脏的衰老，平时多喝一些温水，经常运动，可以减少肾脏内的毒素，提升肾气，起到了养护肾脏的作用，适合日常养生。