我们都知道「运动」对身体健康的重要性。不过，你可能不知道的是，「运动」不只让你的肌肉变得强壮，也对大脑有许多助益。研究表明，跑步及瑜珈两项运动，皆可以对大脑造成良好的影响。
科学家研究告诉大家，在运动时不管是因跑步所带来的兴奋心情，或是瑜珈带来的心灵沉淀，都确实的能影响你的大脑运作以及训练大脑，接着我们看看以下几个简单的范例。
运动对于大脑的影响
提升专注度
美国长期研究观察；在一个学期结束后，每天有运动的学生与一般学生的差异，除了身材变得结实外，他们的多功处理能力变得更好，他们在不易受外物干扰的情况下，更有效率的处理複杂的资讯。
精力旺盛
体育锻炼可引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种讯号，通过脊神经上行传导到脑干网状结构，再到大脑皮质，引起神经兴奋。肌肉收缩不断产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮质经常接受这种良性的有节奏的讯号(皮质活动常取决于皮质下的神经冲动)，这就大大地提高了大脑皮质细胞的活动能力，使人更加富有活力。
当你在运动时，大脑的海马体也会有强烈的反应。研究显示，这种大脑结构的活跃程度与人们的健康息息相关。由于海马体是大脑学习和记忆系统的核心，想当然的在你运动时，记忆能力也会随之增强。
德国研究表示，在人们步行或骑自行车时，对学习新的语言也很有帮助！所以有机会的话，可以尝试一下。若想要同时达到学习的效果，记得不要太激烈运动，因为激烈运动会提升你的压力水平，使得你的记忆能力降低。
改善心理状态
我们都曾经听过或体会过，运动时带来开心的感觉，这些感觉都是真的经过实验证实，科学家确实利用老鼠证明运动对于神经系统的影响，是能带来愉快的感觉。
另一个研究显示；运动是能克服负面情绪的手段之一，特别的是运动对于改善忧郁及心理疾病也是一种有效的方法。
提高创意力
研究显示走路也能帮助提高创意力，不管你是在跑步机上走或是漫步在校园中，都能提高创意力的思考。
跟一般的思考有些微不同，这种透过运动而增加思考能力，较能有效提高较抽象思考及需的创意。
改善血液循环
运动的同时能提高心跳率，也能输送更多的氧及葡萄糖到大脑裡，透过这过程进而影响人的交感神经，让你在运动时的心情状态是开心的。
国立卫生研究院的调查表示，运动的人能减缓或是避免老年疾病，而那些坐式生活的人，比有运动的人，多出两倍的机率罹患阿兹海默症。
看完这么多运动的好处，如果你担心你不适合剧烈运动，那么透过力量训练改善身体也是一种好方法。也要记得，当你不运动时，即便只是短暂几个星期，你的大脑依然会亮起红灯喔！
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