青少年脊柱侧弯更要引起重视
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什么是脊柱侧弯?
脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题。在站姿下,不管从正面或背面看,正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称,并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的。
如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜,左右手臂与躯干之间的空隙不对称,一侧肩膀较高,就有可能是脊椎侧弯。
然而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜,通常会伴随着脊椎旋转,往往也会影响到肩胛骨的动作,导致肩关节的活动度受限。
脊柱侧弯呈现一个“重女轻男”的趋势,据统计男女比例为2:8,并且通常出现在比较瘦比较高的女孩子身上。
下面就用一个少女发育速度增长表,解释为什么要及时在发育高峰的时候筛查孩子的脊柱侧弯。
从图上可以看出,在生长加速的时间段,会加剧侧凸的几率,如果在慢速生长发育期,侧弯恶化的几率就比较低。
在生长期间,脊柱侧弯会引起脊柱的不对称的负荷,导致不对称的生长,如果在高峰期发现孩子有脊柱侧弯,就需要及时的进行观察或者康复介入。
02
如何自测有没有脊柱侧弯
关于早期发现:
早期时间,家长与老师要多注意,如果有发现孩子有高低肩、骨盆倾斜,就要引起注意了,这些往往是脊柱开始出现问题的表现。
自测脊柱侧弯
可以进行“5步筛查法”
1.脱鞋,双脚并拢,家长在后方观察是否有高低肩
2.观察肩胛骨是否有一边突出
3.观察骨盆高低是否一样
4.观察有没有明显的含胸驼背
5.观察腿型是不是直的
首先整体看下我们的脊柱是不是侧弯的?
起始姿势是站立位,我们要做的动作是站姿体前屈,弯胸椎,弯腰椎,整个过程要缓慢。
我们需要观察的是在弯腰过程中,脊柱两侧的肌肉是否高低一样,如果出现左右两边背高低不一样,那很可能已经出现了脊柱侧弯。
进一步评估脊柱向哪边侧弯,以及侧弯的程度。
我们可以露出整个后背,自然站立位。让家人在身后观察评估。
以图片为例,我们看到他的胸椎会出现明显的向左侧弯,下胸椎和腰椎会出现向右侧弯。
这种情况出现后不仅仅是脊柱形态学的改变,生物力线也会被打破,脊柱受压增加,凹侧肌肉紧张,身体僵硬,伴随疼痛不适,感觉身体不对称等。
脊柱侧弯出现后,在运动的时候,脊柱侧弯会更加明显,影响运动表现,加大脊柱侧弯,恶性循环。
比如,我们让他做一个动作,再来看一下脊柱侧弯的程度。
我们可以看到简单的一个动作,会使他的脊柱呈现明显的S型,可见在日常生活、工作和运动中,他的脊柱形变简直为所欲为。
03
脊柱侧弯的危害
脊柱侧弯有什么危害?
1、影响脊柱外形和功能
脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态,同时影响活动度等功能。
2、影响生理健康
脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛,严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。
3、影响心肺功能
早发性脊柱侧弯患者的尸检结果表明,其肺泡数量低于正常人,肺泡过度充气或萎缩,累积肺叶或全肺,肺动脉直径也远低于同龄人。
脊柱侧弯患者胸腔容积减小,同时会影响气体交换,包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍,且影响血液循环。
4、影响胃肠系统
脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱,进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。
简单一句话概括,脊柱侧弯轻者影响生活质量,重者可导致瘫痪、甚至危及生命。
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脊柱侧弯的改善方法
S型脊柱侧弯坐姿训练
C型脊柱侧弯坐姿训练
C型脊柱侧弯站姿训练
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