体态矫正：骨盆侧倾

一、骨盆侧倾的异常特征

骨盆侧倾是指骨盆向左右两侧的一个方向偏移，较正确骨盆位置向侧方倾斜一定角度。骨盆前倾会造成左右肩膀高低不一，平躺时腿长短不一，脚尖方向不同。

二、骨盆侧倾的危害

①下肢长短不一引起跛行，长此以往造成下肢肌肉萎缩。

②骨盆侧倾会使腰椎出现侧弯，加重腰椎小关节的应力，促使腰椎小关节退变速度加快，容易出现腰痛、腰椎活动受限。

③髋关节、膝关节、踝关节是下肢的主要负重关节，如果出现骨盆倾斜，长期会造成以上关节受力不平衡，导致一侧下肢关节退变速度加快，并可产生骨性关节炎。

三、骨盆侧倾的异常原因

翘二郎腿、坐姿不良、走路或站立时，每个人在体重分配上、脚底着地的方法上有各自的习惯。有些人，在踏出前脚时，会习惯性的把脚往外移（脚外八）；也有些人，脚落地的时候，习惯性的把体重分配给脚的外侧（脚内翻）。这些动作和习惯，都会导致相关的肌肉，无法均衡的出力，或用力过度。错误的姿势时间久了，慢慢就有了症状，以骨盆侧倾的形式产生。

四、骨盆侧倾的判断标椎或测试

触摸并标记两侧髂前上棘的位置，观察在站立时这两点的高度是否一致。骨盆侧倾往往伴随着身体其他关节在冠状面的代偿，比如高低肩、髋内外旋等。

五、纠正方案设计

松解腰方肌、拉伸髂腰肌肌、蚌式开合、臀桥加脚滚动泡沫轴、青蛙趴。