呼吸是科学，不是玄学

在之前的笔记中，我提到了训练时要避免“唯呼吸论”，有人反对，可以理解，毕竟网上“无呼吸不训练”很有市场，并延伸出五花八门的“呼吸课程”，我唱个反调自然有人不淡定。

呼吸嘛，明明一两句话就交代清楚的事情，非得搞得那么复杂。

呼吸时整个胸廓会向各个方向运动，但只要增加对三个位置的感知也都能把呼吸找回来。

第一个，胸廓的下侧，由于下方8、9、10三根肋骨是“浮肋”，不连接胸骨的，所以具备更多活动性，吸气时它会向侧向上打开，呼气时回到原位，感觉一下。

第二个，胸骨前侧，吸气时这里会产生向前和向上的动作，感觉一下。

第三，胸廓后方，吸气时这里会产生向后膨胀的动作，想象你的两个肩胛骨像一对小翅膀，吸气时挥动，感觉一下。

所以我一直在说，运动这个事儿吧，有人致力于化繁为简，有人纯粹和稀泥。

呼吸当然重要，但只要涉及到动作练习时，它需要回到自己的从属地位，打下手的，不添乱就行。

运动员吹气球的呼吸训练对大众并没有多少实际的指导意义。

前者拥有良好的本体感觉和身体控制，而后者，一言难尽，大多数人能动起来就不错了。

一个初次接触运动的人识别自己的髋部、腹部尚且需要耐心的引导，你期望他感知到更深层的膈肌，这不难为人嘛。

对于大众而言，通过动作练习把本体感觉搞上去才是当务之急，上来就练呼吸完全是本末倒置。

不是呼吸不重要，而是要往后放一放，等一等你的肌肉、等一等你的动作，等一等你的感觉。

呼吸是科学，不是玄学。