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数亿人因为改不了这个毛病而处于亚健康状态


5月26日,人民日报一篇标题为《每天“钉”在电脑前,久坐IT女站不起来》的文章中报道:武汉32岁孙女士每天坐在电脑前工作时间超过7小时,刚准备起身取午餐时右腿又麻又痛,勉强站起来后摔倒在地站不起来,只好由同事抬进了医院。经诊断孙女士是腰椎间盘突出,最后进行手术治疗


小编今天写的这个标题并不是危言耸听,不信的话,慢慢看完下面的科普。

久坐的危害


首先从骨科说起:

1
久坐伤骨
1
久坐容易患上颈椎病



主要由于头部姿势不良:低头看电脑,低头写字,伏案休息,长期开车等。长期不良的坐姿使颈椎长时间处于变曲状或用力状,容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩。久而久之造成颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。


小编给您的建议:

正确的坐姿为:保持自然舒服的端坐位,上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,头部略微前倾,头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。同时,还要注意桌与椅的比例适中。


2
久坐容易患上腰椎病



俗话说“站着说话不腰疼”,是因为:坐下时腿已经休息了,腰还在支撑着体重。所以坐着比站立更费腰。由于久坐不可能时刻保持腰部的挺立或总是固定一个姿势,使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。久而久之腰椎间盘退行性改变,导致腰椎间盘突症。


小编给您的建议:

腰椎间盘突出症初期的大多可以经非手术治疗缓解或治愈。除了腰痛时要注意检查,平时还要多做一做预防工作。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软,多做腰背肌锻炼,如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。


3
久坐容易尾骨疼


尾骨是人类进化后的“尾巴”所残留的部分,在脊柱的末端。由于尾骨受到椅子板凳的反作用力,久坐压迫尾骨,导致尾骨受压疲劳、损伤、炎症等出现疼痛。女性盆骨较男性狭窄,更易发生尾骨痛。


骨病一点通给您的建议:

因为尾椎不像颈椎、腰椎节段那么复杂,只需要减轻其所受外力,时间长一点,疼痛症状就能消失殆尽。柔软的坐垫可缓解疼痛。较严重者应多休息,可以在疼痛部位进行热敷、按摩等或选择就医。

4
久坐容易患上肩周炎



互联网时代,白领却成了肩周炎好发人群,因为久坐在电脑前敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧张。长此以往,肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致肩颈酸痛。如再加常吹空调冷风,就更容易患上“冻结肩”(即肩周炎)。


小编给您的建议:

预防肩周炎,首先注意保暖,其次久坐者要经常做伸展运动。理疗按摩可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

5
久坐容易患上膝关节炎


久坐不仅会导致腿部血液循环不良,还有导致肥胖,从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态,长时间保持坐姿,会引起肌无力,导致膝盖骨压力过大,引发膝骨关节炎。


小编给您的建议:

久坐时避免腿部受压,注意膝盖的防寒保暖,每半小时起来活动一次。

2
久坐对其他生理危害也是显而易见的



心血管疾病

发生率增加2倍


肥胖

摄入能量难消耗所致


大肠癌

痔疮便血是前奏


下肢肿胀

即下肢循环不畅


屁股生茧

即坐骨结节性囊肿


肌肉酸胀

细胞代谢缺氧所致


食欲不振

胃肠蠕动减弱所致


记忆衰退

脑供血不足所致


不孕不育

生殖系统受害所致


糖尿病

代谢紊乱所致


3
该起来活动一下啦!

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来自:姜太公人生如梦  > 待分类
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