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骨科专家提醒:夏天更要好好保护颈椎!

夏天天气闷热,人们更喜欢躲在空调房里玩电脑、看电视,而不愿做太多的户外活动和运动,坐办公室的人也基本都有空调,这就更容易引起颈椎疲劳。那么为什么夏天人们容易脖子酸痛,因而患颈椎病呢?该怎么办呢?


夏天睡觉时,频繁翻身,易导致落枕,带来颈椎疼痛


夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛。因此我们应尽量保持室内温度不能太热,另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病


夏天室内空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。建议在有空调的办公室里,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。空调温度以二十六、七摄氏度为宜。

天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病

研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。长此以往,颈肩部容易疼痛。夏天,我们要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎病。

夏季易犯困,午休不良姿势伤颈椎


我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。建议大家午休或在车上睡觉时,不提倡向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍作休息,而且一定要为颈椎找到扶托点。比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或是带上U型颈舒枕。

日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少,容易诱发颈椎病

规律生活作息,早睡早起。保证充足的睡眠时间。

天气炎热,外出减少,在家上网等时间增多,导致颈椎病

建议不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。

冷水洗澡,也容易诱发颈椎病


骨科专家特地提醒大家积极“冬病夏治”,夏天天气炎热,人体血液循环加快、韧带肌肉变舒展,正是治疗颈椎病的最佳时机。市民应对以上提到的各种可控外因进行防范,坚持养成科学的生活、工作习惯。

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