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高低肩导致一条腿短?长期不平衡可引发多种疾病


提到高低肩,很多人或许都不以为然:不就是一个肩膀高,一个肩膀低吗?

正常情况下,人的双侧肩膀是一样高的。

当出现持续性的肩膀一高一低,会对健康产生影响和危害。


引起高低肩的主要原因


>>双侧肌肉不平衡

(一侧肩胛提肌和上斜方肌过于紧张)

上呼吸道炎症或外伤,均可引起固定关节的韧带松弛,导致关节移位,进而继发性引起颈肩部肌肉紧张和肩膀一高一低。



>>脊柱侧弯

脊柱结构和排列紊乱,导致肩膀一高一低。弯腰以后,侧弯凸侧的肩膀会更高。

>>先天性高肩胛症

一侧肩胛骨先天性高位,未下降到正常水平。

>>姿势性高低肩


与平时习惯性姿势有关,如长期坐姿不正,睡觉姿势不对,用单肩背包,躺在床上看书、看电视等。



不正确的姿势会使肌肉和软组织习惯于维持不正常姿势,引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张,形成高低肩。

高低肩的危害


高低肩不仅是简单的身体不平衡,最重要的是它引起了脊柱变形。

脊柱变形,就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱偏歪,会压迫脊柱周边神经,引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。

危害一:颈肩疼痛


由于肩膀附近的肌肉过度紧张,或者由于脊柱侧弯导致脊柱变性,进一步使颈椎侧弯,容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

危害二:慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时,很可能将疼痛蔓延至头部,甚至产生慢性头痛的病症。

如果你正受到莫名头痛的困扰,极可能因为长期高低肩所引起。

危害三:颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决,长年姿势不正确,使得颈椎所承受负荷过重,最后可能导致颈椎部位退化,甚至形成骨刺。

危害四:腰痛,腿长短不一

高低肩造成了骨盆位移,使腰部组织肌力不平衡,导致腰痛。同时,骨盆移位也会使腿长发生变化,导致长短腿的出现。


如何解决高低肩问题?


>> 颈椎炎症所致的体态不均衡,在消除炎症和颈椎关节复位后,症状自然会消失。

>>对于先天性高肩胛症,这种畸形较复杂,需尽早进行手术治疗。



>>在日常生活中要多注意纠正不良姿势。注意坐姿和生活、学习习惯,不要经常低头或歪头看书做作业,适当运动脖子。


矫正高低肩小方法


1、低肩一侧做单臂单杠,悬垂10—15秒钟。注意是低肩一侧用力。


2、双臂单杠悬垂10—15秒钟。注意是两臂平衡用力。

3、两臂伸直,静撑双杠10-15秒钟。注意两肩要平。


4、低肩一侧手持哑铃,做由低到高的耸肩练习4—8次,然后双肩做耸肩练习8一15次。注意:练习时两肩高低要一致。

5、低肩一侧手持适当重量的哑铃,做前举、侧举、后举练习,每个方向做4-6次。

6、双手持适当重量哑铃,对镜立正,平肩站立3-5分钟。然后徒手闭目,做1-2分钟立正平肩站立练习,注意肩平的感觉。

7、手持哑铃,对镜做双臂前平举、侧平举4—6次。然后徒手做前平举,保持1—3分钟。


上肢损伤科(颌面骨科)


科室介绍:

  上肢损伤科(颌面骨科)是以治疗上肢骨折、脱位、关节炎、先、后天畸形、筋伤以及颌面部创伤疾病的治疗为主要特色的科室。


治疗病种:

(1)上肢各部位的骨折和脱位:如:锁骨、肩胛骨、肋骨、肱骨、尺桡骨等骨折和脱位;

(2)上肢疾患:肩周炎、肩关节习惯脱位、肩袖损伤、冈上肌腱炎、肘关节强直、三角软骨盘损伤、肘、腕管综合征、上肢神经损伤等; (3)上肢先、后天畸形:肘内外翻畸形、肱骨髁部发育不良、上尺桡关节融合等;

(4)上肢骨折不愈合、畸形愈合、感染、上肢部位肿瘤等;

(5)颅颌面外伤骨折及组织缺损的修复重建:如上颌骨、下颌骨、颧骨颧弓、下颌髁状突、眶周等各种骨折,颌面部各种软组织创伤;

(6)其它合并上肢、颌面损伤的全身多发损。



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来自:姜太公人生如梦  > 脊柱
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